उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए मुख्य युक्तियों में से एक है नमक का सेवन कम करना क्योंकि नमक सोडियम में उच्च है, एक खनिज, जबकि जीवन के लिए आवश्यक है, जब अतिरिक्त खपत में रक्तचाप बढ़ने का खतरा होता है, तो इसका खतरा बढ़ जाता है कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं जैसे स्ट्रोक या दिल का दौरा।
इसके अलावा, पानी के पर्याप्त सेवन को बनाए रखने के लिए अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है, प्रति दिन लगभग 2 लीटर, और दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, चलने या तैरने जैसी हल्की गतिविधियों का चयन करने में सक्षम होने के लिए उदाहरण। अभ्यास की पूरी सूची देखें जो दबाव को नियंत्रित करने में मदद करती है।
कम रक्तचाप के मामले में, यह आम तौर पर अलार्म का मामला नहीं है, खासकर यदि व्यक्ति के पास सामान्य रक्तचाप से कम का इतिहास है। हालांकि, अगर यह कम दबाव अचानक उठता है, तो डॉक्टर के साथ आपके कारण का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
1. उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ दैनिक आदतों को बदलना आवश्यक है जैसे कि:
- जड़ी बूटी के साथ इसे बदलकर नमक के उपयोग को कम करें। यहां जड़ी बूटियों का मिश्रण तैयार करने का तरीका बताया गया है;
- महान तनाव की स्थितियों से बचने की कोशिश करें;
- शरीर के वजन को कम करें;
- धूम्रपान सिगरेट से बचें;
- मादक पेय से बचें;
- दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें;
- वसा और तला हुआ भोजन की खपत से बचें;
- रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना;
- उन दवाओं से बचें जो कैफीन, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एम्फेटामाइन, कोकीन और अन्य जैसे रक्तचाप को बढ़ाते हैं।
हृदय रोग विशेषज्ञ को उच्च रक्तचाप का उचित निदान और उपचार करने के लिए परामर्श दिया जाना चाहिए, क्योंकि यद्यपि कोई इलाज नहीं है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
कुछ मामलों में, जब ये उपाय पर्याप्त नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एंटीहाइपेर्टेन्सिव ड्रग्स का उपयोग करने की सलाह दे सकता है, जिसे आपके डॉक्टर द्वारा सलाह देने के लिए हर दिन और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए लिया जा सकता है।
गर्भावस्था के दबाव को कैसे नियंत्रित करें
गर्भावस्था में दबाव को नियंत्रित करने के लिए, जीवनशैली और भोजन में बदलाव की आवश्यकता है, जैसे कि:
- गर्भावस्था की अवधि के अनुसार वजन बनाए रखें;
- दिन में कम से कम 8 घंटे सो जाओ;
- नमक का सेवन कम करें;
- चिकित्सा सलाह के अनुसार नियमित रूप से चलें।
गर्भवती महिलाओं को पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित होना चाहिए, गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ अनुवर्ती और उपचार होना चाहिए ताकि यह उच्च रक्तचाप में वृद्धि न करे और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए।
गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप को प्रिक्लेम्पसिया भी कहा जा सकता है और आमतौर पर प्रसूतिविज्ञानी द्वारा प्रसवपूर्व यात्राओं पर मूल्यांकन किया जाता है। प्री-एक्लेम्पिया क्या बेहतर है समझें।
2. कम रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें
कम रक्तचाप संकट को नियंत्रित करने के लिए, विशेष रूप से उन लोगों में जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है, उन्हें यह करना चाहिए:
- धीरे धीरे उगता है;
- एक हवादार जगह की तलाश करें;
- उठाए गए पैरों के साथ झूठ बोलना;
- बैठे समय अपने पैरों को पार करने से बचें;
- लंबे समय तक खड़े होने और भयभीत स्थितियों से परहेज से बचें;
- छोटे कार्बोहाइड्रेट के साथ छोटे भोजन खाएं;
- प्रति दिन कम से कम 2 एल पानी पीएं;
- कुछ मामलों में चिकित्सा सलाह के बाद नमक का सेवन बढ़ाएं।
कम रक्तचाप गंभीर बीमारियों से संबंधित हो सकता है जैसे मायोकार्डियल इंफार्क्शन, फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म या मधुमेह, विशेष रूप से यदि यह अचानक उठता है, और इसलिए इन दबावों की बूंद लगातार होती है तो चिकित्सा नियुक्ति का संकेत मिलता है। कम रक्तचाप के मुख्य कारणों की जांच करें।
स्वाभाविक रूप से दबाव को कैसे नियंत्रित करें
स्वाभाविक रूप से दबाव को नियंत्रित करने के लिए कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और जड़ी बूटियां हैं, जिन्हें दिन के दौरान निगलना जा सकता है, और इनमें निम्न शामिल हैं:
| केला | तरबूज | गहरे हरी सब्जियां | जई का आटा |
| बादाम | कद्दू | रतालू | पालक |
| जुनून फल | काले सेम | तरबूज़ | अमरूद |
अजमोद, काली मिर्च, सौंफ़ और रोसमेरी, साथ ही साथ लहसुन और अलसी का तेल जैसे मौसम, रक्तचाप को कम करने में भी प्रभावी हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों के कारण प्राकृतिक रूप से दबाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक देखें जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इस देखभाल के अलावा, उच्च रक्तचाप को हर 3 महीने में दबाव को मापना चाहिए, मूल्यों को सही बनाने के लिए सभी आवश्यक देखभाल करना चाहिए। निम्नलिखित वीडियो में इन सावधानियां क्या हैं, देखें:
