आतंक हमला - क्या करना है और कैसे बचें - मनोवैज्ञानिक विकार

एक आतंक हमले के दौरान क्या करना है



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आतंक हमले या चिंता के हमलों को नियंत्रित करने के लिए, गहराई से सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है, जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं और यदि संभव हो तो कुछ ताजा हवा लें, हमेशा शांत रहने की कोशिश करें। साथ ही, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि चिंता, असुविधा, मतली, बेचैनी और झटके पर आपका ध्यान केंद्रित न करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। घबराहट सिंड्रोम एक शारीरिक घटना है जो चिंता के चरम स्तर के कारण होती है। इसलिए शुरुआती लक्षणों को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है जो आमतौर पर दस्त, आंदोलन, जलन, झुकाव, सीने में दर्द, गर्मी और अचानक पसीना जैसे उत्पन्न होते हैं। या सांस की तकलीफ। अन्य लक्षणों को जानें कि इस सिंड्रोम आतं