पीएमएस महिलाओं में एक आम समस्या है, जिसके कारण कई पुरुषों को मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान होने वाले सभी परिवर्तनों को समझने और निगरानी करने में कठिनाई होती है। प्रीमेनस्ट्रल तनाव में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का एक सेट होता है जो मासिक धर्म से 1 से 2 सप्ताह पहले महिला में हो सकता है, और जो बुरी मूड, सूजन, घबराहट, थके हुए और चिंतित में महिला को परेशान करती है।
इसलिए, चूंकि यह शब्द अक्सर पुरुष ब्रह्मांड में भ्रम पैदा करता है, यहां कुछ सबसे आम संदेह हैं:
1. पीएमएस क्या है?
पीएमएस, जिसे प्रीमेनस्ट्रल तनाव भी कहा जाता है, मासिक धर्म से 1 से 2 सप्ताह पहले महिलाओं में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का एक सेट हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक लक्षणों में चिड़चिड़ापन, मनोदशा, पीड़ा, अस्पष्ट रोना, भावनात्मक संवेदनशीलता, घबराहट, और चिंता में वृद्धि हो सकती है। दूसरी तरफ, शारीरिक लक्षणों में आमतौर पर सिरदर्द या माइग्रेन, पेट फूलना, थकावट, अनिद्रा, पेट में सूजन, दस्त, कब्ज, सूजन और गले के स्तन, वजन बढ़ना, पैरों में सूजन, चक्कर आना और कभी-कभी मुँहासा या तेल त्वचा।
2. क्या हर महिला के पास पीएमएस है?
हर महिला पीएमएस से पीड़ित नहीं है, लेकिन यह ज्ञात है कि इस समस्या से लगभग 40% महिलाएं प्रभावित होती हैं। उत्पन्न होने वाले लक्षण महिला पर महिला पर निर्भर करते हैं, और दूसरों में कुछ या बहुत बुद्धिमान में बहुत स्पष्ट हो सकते हैं।
पीएमएस मनोवैज्ञानिक है?
पीएमएस सिर्फ मनोवैज्ञानिक नहीं है और ताजा नहीं है। पूर्व मासिक धर्म तनाव एस्ट्रोजेन ऊंचाई और प्रोजेस्टेरोन गिरावट से संबंधित है, और इसलिए इन हार्मोन के बीच हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। यह असंतुलन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो पहले वर्णित मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण पैदा करता है।
क्या होता है कि ये लक्षण हमेशा समान नहीं होते हैं, और प्रत्येक महिला को अलग-अलग प्रभावित कर सकते हैं, "दवा के दुष्प्रभाव" की तरह थोड़ा काम कर सकते हैं, आप कभी नहीं जानते कि यह प्रकट होगा या नहीं।
4. क्या टीपीएम का इलाज है?
पीएमएस के लिए कोई विशिष्ट और निश्चित उपचार नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नियमित व्यायाम और चीनी, नमक, कॉफी और अल्कोहल में संतुलित आहार आहार लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, हार्मोन और एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं जैसे गर्भनिरोधक जैसे फ्लूक्साइटीन, पारॉक्सेटिन या सर्ट्रालाइन के साथ गर्भनिरोधक भी आपके डॉक्टर द्वारा लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद करने के लिए सिफारिश की जा सकती है।
इन विकल्पों के अलावा, कुछ घरेलू उपचार भी हैं जो लक्षणों को नियंत्रित करने में काफी प्रभावी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए सोया दूध के साथ केले विटामिन का मामला है। यहां पीएमएस के लिए 3 होम रेमेडीज तैयार करने का तरीका बताया गया है - प्री मासिक धर्म तनाव।
5. मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
पीएमएस के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य रखना और समझना कि इस अवधि के दौरान कई प्रतिक्रियाएं हार्मोन की "लहर" से प्रभावित होती हैं।
इसलिए, इस समय महिलाओं की मदद करने के लिए पुरुषों के लिए कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- धैर्य रखें;
- एक अच्छा श्रोता बनें, अगर वे अप्रासंगिक और अर्थहीन लगते हैं तो भी उन्हें पछतावा करने के लिए ध्यान से सुनना;
- इस अवधि के दौरान महत्वपूर्ण बातचीत बंद करें और झगड़े से बचें;
- जुनून फलों का रस, कैमोमाइल चाय या वैलेरियन तैयार करें, क्योंकि वे औषधीय पौधे हैं जो सुखदायक गुणों के साथ हैं जो चिंता, घबराहट और चिंता के नियंत्रण में मदद करते हैं;
- लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करें, एक बर्नर का उपयोग तेल को फैलाने या तकिया पर 2 या 3 बूंदों को टपकाने के रूप में करें क्योंकि यह आरामदायक, सुखदायक, एंटीस्पाज्मोडिक, एनाल्जेसिक और एंटीड्रिप्रेसेंट गुणों वाला औषधीय पौधा है। लैवेंडर फूलों की सेवा में इस पौधे के बारे में और जानें।
- यदि आप कर सकते हैं, छोटे उपहार पेश करें या खुद का इलाज करें, जैसे रोमांटिक रात्रिभोज तैयार करना या कड़वा चॉकलेट का एक बॉक्स पेश करना।
इसके अलावा, मासिक धर्म की अवधि से 10 दिन पहले रोकथाम शुरू करने की सलाह दी जाती है, और यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास हमेशा मिठाई, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे नाशपाती, बेर और पपीता है जो एक महिला को मिठाई खाने की अपनी इच्छा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
6. यह कब तक रहता है?
पीएमएस आमतौर पर 5 से 10 दिनों तक रहता है, क्योंकि मासिक धर्म से पहले 1 से 2 सप्ताह पहले मासिक धर्म चक्र के पहले दिन गायब हो जाता है।
