आंखों की पलक की धड़कन एक बहुत ही आम स्थिति है जो आम तौर पर पलक की थके हुए मांसपेशियों के कारण होती है और इसलिए शरीर के किसी अन्य मांसपेशियों में एक क्रैम्प में क्या होता है, इसके समान होता है।
आम तौर पर, कंपकंपी केवल एक आंख की पलकें में से एक को प्रभावित करती है, खासतौर पर निचली पलकें, हालांकि, इस तरह का धमाका दोनों पलकें और यहां तक कि दोनों आंखों को भी प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह एक दुर्लभ स्थिति है।
ज्यादातर मामलों में, कंपकंपी एक या दो दिन तक चलती है, लेकिन ऐसे मामले हैं जहां झटकों कुछ हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, जिससे यह एक बड़ा उपद्रव बन जाता है। इन मामलों में, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यह दृष्टि दृष्टि या संक्रमण का संकेत भी हो सकता है, उदाहरण के लिए।
यदि आपको आंखों में दर्द भी महसूस होता है, तो आंखों के दर्द के मुख्य कारण देखें।
आंखों के शिखर के शीर्ष 7 कारण
हालांकि आंख की मांसपेशियों की थकावट के कारण कंपकंपी होती है, ऐसे कई कारण हैं जो इस स्थिति में योगदान दे सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
1. अत्यधिक तनाव
तनाव से उत्पन्न होने वाले हार्मोन की क्रिया के कारण, शरीर में विशेष रूप से मांसपेशियों के कामकाज में तनाव में कई बदलाव होते हैं।
इस तरह, छोटी मांसपेशियों, जैसे पलकें, सबसे अधिक प्रभावित हो सकती हैं, अनैच्छिक रूप से चलती हैं।
रोकने के लिए क्या करना है : यदि आप तनाव में वृद्धि के दौर से गुजर रहे हैं, तो आपको दोस्तों के साथ लटकने, फिल्म देखने या योग कक्षाएं लेने जैसी गतिविधियों को आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, हार्मोन उत्पादन को संतुलित करने में मदद के लिए, झटकों को रोकने के लिए।
2. सोने के कुछ घंटे
जब आप रात में 7 या 8 घंटे से कम सोते हैं, तो आपकी आंख की मांसपेशियां बहुत थक जाती हैं क्योंकि उन्हें आराम के बिना कई घंटों तक काम करने की ज़रूरत होती है। जब ऐसा होता है, तो पलक कमजोर हो जाते हैं, किसी स्पष्ट कारण के लिए डरने लगते हैं।
रोकने के लिए क्या करना है : हर रात कम से कम 7 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है, जिससे एक शांत और आरामदेह माहौल बन जाता है ताकि एक और अधिक आरामदायक नींद की अनुमति मिल सके। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो यहां तेजी से और बेहतर नींद के लिए कुछ प्राकृतिक रणनीतियां दी गई हैं।
3. विटामिन या निर्जलीकरण की कमी
कुछ आवश्यक विटामिन, जैसे कि विटामिन बी 12, या पोटेशियम या मैग्नीशियम जैसे खनिजों की कमी, पलकें सहित अनैच्छिक मांसपेशी स्पैम का कारण बन सकती है। इसके अलावा, खराब पानी का सेवन भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो मांसपेशियों को कमजोर करता है और झटकों का कारण बन सकता है।
यह याद रखने योग्य भी है कि 65 वर्ष से अधिक या शाकाहारी भोजन के बाद लोगों को कुछ आवश्यक विटामिन की कमी होने की संभावना है और अधिक झटकों को पेश कर सकते हैं।
रोकने के लिए क्या करना है : मछली, मांस, अंडे या डेयरी उत्पादों जैसे विटामिन बी के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, साथ ही कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने का प्रयास करें। अन्य लक्षण देखें जो विटामिन बी की कमी की पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं।
4. दृष्टि की समस्याएं
दृष्टि की समस्याएं काफी हानिकारक लगती हैं, लेकिन शरीर में सिरदर्द, अत्यधिक थकावट और आंखों में झटके जैसे शरीर में विभिन्न समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, आंखें जो आप देख रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने के लिए अतिरिक्त काम करती हैं, सामान्य से अधिक थक जाती हैं। यहां घर पर अपनी दृष्टि का मूल्यांकन करने का तरीका बताया गया है।
रोकने के लिए क्या करना है : यदि आपको कुछ अक्षरों को पढ़ने या दूरी में देखने में कठिनाई हो रही है, उदाहरण के लिए, यह सलाह दी जाती है कि यह देखने के लिए कि क्या कोई समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है या नहीं, यह देखने के लिए आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ से जाना है। चश्मे का उपयोग करने वाले लोग नेत्र रोग विशेषज्ञ को जाना चाहिए यदि यह अंतिम नियुक्ति के बाद 1 साल से अधिक हो, क्योंकि डिग्री को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।
5. सूखी आँखें
50 साल की उम्र के बाद, सूखी आंख एक बहुत ही आम समस्या है जो आंखों को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के प्रयास में होने वाली अनैच्छिक झटके की शुरुआत कर सकती है। हालांकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो उम्र से परे इस समस्या में योगदान दे सकते हैं, जैसे कंप्यूटर के सामने कई घंटे खर्च करना, संपर्क लेंस पहनना या एंटीहिस्टामाइन लेना, उदाहरण के लिए।
स्टॉप स्टॉपिंग क्या करना है : आंख को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करने के लिए पूरे दिन मॉइस्चराइजिंग आंखों की बूंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कंप्यूटर के सामने 1 या 2 घंटे के बाद अपनी आंखों को आराम करना महत्वपूर्ण है, और पंक्ति में 8 घंटे से अधिक समय तक संपर्क लेंस पहनने से बचें। देखें कि सूखी आंखों के इलाज के लिए आप किस मॉइस्चराइजिंग आंखों का उपयोग कर सकते हैं।
6. कॉफी या शराब की खपत
एक दिन में 6 कप से अधिक कॉफी पीना, या 2 गिलास से अधिक शराब पीना, उदाहरण के लिए, पलकें में घुसने की संभावना बढ़ सकती है क्योंकि शरीर अधिक सतर्क और निर्जलित हो जाता है।
रोकने के लिए क्या करना है : शराब और कॉफी की खपत को धीरे-धीरे कम करने और पानी के सेवन में वृद्धि करने का प्रयास करें। कॉफी बदलने और ऊर्जा रखने के लिए आप अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
7. एलर्जी
एलर्जी से पीड़ित लोगों में उदाहरण के लिए, कई प्रकार के आंखों से संबंधित लक्षण हो सकते हैं जैसे लाली, खुजली या अत्यधिक फाड़ना। हालांकि, आंखों को खरोंच करके, एक पदार्थ जिसे हिस्टामाइन कहा जाता है, जो एलर्जी स्थितियों में उत्पादित होता है, पलकें पहुंच सकता है, जिससे हिलना पड़ता है।
रोकने के लिए क्या करना है : सामान्य चिकित्सक या एलर्जिस्ट द्वारा अनुशंसित एंटीहिस्टामाइन के साथ इलाज करने के लिए सलाह दी जाती है, साथ ही जब भी संभव हो, इससे बचें, उस पदार्थ से संपर्क करें जिसमें आप एलर्जी हैं।
डॉक्टर के पास कब जाना है
ज्यादातर मामलों में, जबरदस्त आंखें गंभीर समस्याओं का संकेत नहीं देती हैं और कुछ दिनों में गायब हो जाती हैं। हालांकि, सलाह दी जाती है कि एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से परामर्श लें जब:
- अन्य लक्षण प्रकट होते हैं जैसे आंख की लाली या पलक की सूजन;
- पलक सामान्य से अधिक गिरती है;
- पलकें पूरी तरह से कंपकंपी के दौरान बंद होती हैं;
- कंपकंपी 1 सप्ताह से अधिक समय तक चलती है;
- कंपकंपी चेहरे के अन्य हिस्सों को प्रभावित करती है।
इन मामलों में, धमाका आंखों के संक्रमण या चेहरे को फैलाने वाले नसों में होने वाली समस्याओं के कारण हो सकता है, जिसे उपचार की सुविधा के लिए जल्दी पहचाना जाना चाहिए।
