रीढ़ की हड्डी में ऑस्टियोपोरोसिस का कोई इलाज नहीं है, हालांकि, हड्डी खनिज हानि को धीमा करने, फ्रैक्चर के खतरे को कम करने, दर्द से छुटकारा पाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।
उपचार फिजियोथेरेपिस्ट, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, और व्यायाम, दवाओं का उपयोग और कैल्शियम और विटामिन डी में समृद्ध आहार करने के लिए संकेत दिया जा सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस एक मूक बीमारी है जो हड्डी के द्रव्यमान के नुकसान से विशेषता है, जिससे हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा होता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को जानें।
3 अभ्यास विकल्प
रीढ़ की हड्डी में ऑस्टियोपोरोसिस का कोई इलाज नहीं है, हालांकि, हड्डियों को मजबूत करने, हड्डी के नुकसान को कम करने, लक्षणों से छुटकारा पाने और इस प्रकार जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अभ्यास किया जा सकता है। व्यायाम हमेशा फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा संकेतित और निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- व्यायाम 1: 4-स्थिति की स्थिति में, हथियार फैलाने के साथ, अपनी पीठ को छत की तरफ धक्का दें, अपने पेट को अंदर से कम करें और अपनी पीठ को थोड़ा सा घुमाएं। इस स्थिति में लगभग 20 से 30 सेकंड तक रहें और 3 बार दोहराएं। यह अभ्यास दर्द को दूर करने, पीठ को दूर करने में मदद करता है;
- व्यायाम 2: स्थायी स्थिति में, दीवार के खिलाफ अपने पैरों के साथ एक दीवार के खिलाफ दुबला-चौड़ाई अलग और थोड़ा आगे और दीवार के खिलाफ अपने बट, हथेलियों, पीठ और कंधे। ऊपर और नीचे स्विंग, अपने घुटनों के बीच में झुकाव, जैसे कि आप बैठे थे, सीधे अपनी पीठ को रखते हुए। सप्ताह में 2-3 बार दो बार दोहराएं। यह अभ्यास आपकी पीठ को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है;
- व्यायाम 3: बैकस्टेस्ट के खिलाफ झुकाए बिना, एक पायलट बॉल या कुर्सी पर बैठकर, कंधे के ब्लेड में एक साथ शामिल होने का प्रयास करें। 15 से 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और आराम करो। इस अभ्यास को सप्ताह में 3 बार करें। यह अभ्यास ऊपरी हिस्से और कंधों को बढ़ाता है, मुद्रा में सुधार करता है।
इन अभ्यासों के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज में नियमित अभ्यास की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हड्डी खनिज हानि को धीमा करने में मदद करता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सबसे अच्छा अभ्यास पता लगाएं।
उपचार जो संकेत दिया जा सकता है
रीढ़ की हड्डी में ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित दर्द और बीमारी की प्रगति से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करने के अलावा, आपका डॉक्टर कुछ दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है। सबसे आम शामिल हैं:
- बिस्फोस्फोनेट्स गोलियाँ या इंजेक्शन जैसे कि एलेन्ड्रोनेट, एटिड्रोनेट, इब्रास्ट्रोनेट या ज़ोलड्रोनिक एसिड: हड्डी घनत्व को बनाए रखने में मदद करें और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करें;
- स्ट्रोंटियम रैनलेट: हड्डी द्रव्यमान गठन में वृद्धि में मदद करता है;
- रालोक्सिफेन: हड्डी घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है और विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है;
- इंजेक्शन के रूप में टेरिपरेटाइड : हड्डी घनत्व में वृद्धि में मदद करता है;
- कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक का उपयोग तब किया जाता है जब कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन पर्याप्त नहीं होता है। कैल्शियम और विटामिन डी पूरक का एक उदाहरण देखें;
इसके अलावा, हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा की भी सिफारिश की जा सकती है, खासतौर पर रजोनिवृत्ति महिलाओं में क्योंकि यह लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह हड्डी घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन उपचार भी सहायक हो सकता है जब ऑस्टियोपोरोसिस पुरुष सेक्स हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के कारण होता है।
इसके अलावा, कैल्शियम के साथ खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कैल्शियम हड्डी के स्वास्थ्य के साथ-साथ विटामिन डी जोखिम को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह विटामिन कैल्शियम के सही अवशोषण को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, दूध और डेयरी उत्पादों, काले पत्तेदार सब्जियों, मछली यकृत के तेल, बादाम, अंडे और मार्जरीन का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। वीडियो देखें और जानें कि कौन से अन्य खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है:
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उचित पोषण बनाने के बारे में और जानें।
