कब्ज, जिसे आंतों का कब्ज भी कहा जाता है, एक आम विकार है, जिसमें बहुत कठोर मल, शुष्क, दर्दनाक और बाहर निकलना मुश्किल होता है। यह पेट दर्द भी पैदा कर सकता है और पेट सूजन छोड़ सकता है।
कब्ज का क्या कारण बनता है
आम तौर पर, यह कुछ फाइबर और शारीरिक गतिविधि की कमी से खाद्य पदार्थों की खपत के कारण होता है। उनके उपचार प्राकृतिक उपचार, फार्मेसियों में खरीदे गए लक्सेटिव और उच्च फाइबर आहार के से किया जा सकता है।
कब्ज के लिए उपचार
कब्ज के इलाज में फाइबर में उच्च भोजन खाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि:
- पूरे अनाज: चावल और पास्ता, अलसी, जई और granola;
- फल: पपीता, तरबूज, अंगूर, कीवी, एसरोला, आम, बेर;
- सब्जियां: कद्दू और चुचु,
- सब्जियां: पालक, गोभी और ब्रोकोली
- बहुत सारे पानी या प्राकृतिक फलों के रस पीएं।
कब्ज के लिए एक महान घरेलू उपचार पपीता के साथ नारंगी का रस है। यह हर दिन नाश्ते में उन लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए जो कब्ज से पीड़ित होते हैं और मल को नरम करते हैं।
यद्यपि लक्सेटिव्स का उपयोग एक त्वरित विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, यह निश्चित रूप से सबसे प्रभावी नहीं है क्योंकि आप कब्ज पैदा करने वाली आदतों को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। इसके अलावा, यह शरीर से बहुत अधिक पानी खींचता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है, जिससे एनीमिया और कुपोषण हो सकता है।
यह भी देखें:
- सही स्थिति कैसे कब्ज से छुटकारा पा सकती है
- ग्लिसरीन (ग्लिसरीन)
