कैप्सूल में कैफीन एक आहार पूरक है जो मस्तिष्क उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, अध्ययन और कार्य के दौरान प्रदर्शन में सुधार के लिए महान है, साथ ही चयापचय को सक्रिय करने और इच्छा देने के द्वारा एथलीटों और शारीरिक गतिविधि चिकित्सकों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जा रहा है।
इसके अलावा, कैप्सूल में कैफीन वजन घटाने को उत्तेजित करता है क्योंकि त्वरित चयापचय शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने और वसा जलने में वृद्धि करता है।
यह पूरक फार्मेसियों, खाद्य अनुपूरक स्टोर या प्राकृतिक उत्पादों में खरीदा जा सकता है, और इसकी कीमत लगभग $ 30 से $ 150 तक है, क्योंकि यह कैफीन की खुराक, उत्पाद का ब्रांड और पर निर्भर करता है स्टोर जो बेचता है।
इसके लिए क्या है
कैप्सूल में कैफीन के उपयोग के निम्नलिखित प्रभाव हैं:
- यह शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन में सुधार करता है, और थकान की शुरुआत स्थगित करता है;
- ताकत और मांसपेशी धीरज बढ़ाता है । प्रशिक्षण से पहले कॉफी पीने से प्रदर्शन में सुधार होता है;
- मनोदशा में सुधार, मनोदशा और कल्याण को उत्तेजित करता है;
- सूचना प्रसंस्करण की चपलता और गति में वृद्धि ;
- वायुमार्ग के फैलाव को उत्तेजित करके सांस लेने में सुधार करता है;
- यह स्लिमिंग की सुविधा प्रदान करता है, क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, जो भूख को कम करने के अलावा चयापचय और वसा जलती है।
वजन घटाने के लिए कैफीन के बेहतर प्रभाव होने के लिए, आदर्श रूप से यह शारीरिक गतिविधि और संतुलित भोजन, सब्जियों और दुबला मांस में समृद्ध, वसा, तला हुआ भोजन और शर्करा में कम होता है। चयापचय को बढ़ावा देने और शरीर को detoxify करने के लिए कुछ रस detox व्यंजनों की जांच करें।
कैसे लेना है
अनुशंसित अधिकतम सुरक्षित सेवन 400 मिलीग्राम कैफीन प्रतिदिन, या व्यक्ति के वजन के प्रति पाउंड 6 मिलीग्राम है। इस प्रकार, प्रति दिन 200 मिलीग्राम या 400 मिलीग्राम प्रति दिन के 2 कैफीन कैप्सूल का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
इसका उपयोग 1 या 2 दैनिक खुराक में विभाजित किया जा सकता है, अधिमानतः नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद। इसका उपयोग शारीरिक गतिविधि से पहले दोपहर में भी किया जा सकता है, लेकिन रात में टालना चाहिए क्योंकि इससे आराम और नींद आ सकती है।
पेट में जलन को कम करने के लिए, कुछ भोजन के बाद कैफीन कैप्सूल का उपभोग करने की भी सिफारिश की जाती है।
संभावित दुष्प्रभाव
कैफीन के दुष्प्रभाव मस्तिष्क उत्तेजना से निकलते हैं, जो चिड़चिड़ाहट, आंदोलन, अनिद्रा, चक्कर आना, झटके और तेजी से दिल की धड़कन का कारण बनता है। यह पेट और आंत पर भी परेशान प्रभाव डाल सकता है, जिससे मतली, उल्टी और दस्त हो सकता है।
कैफीन सहनशीलता का कारण बनता है, और इसलिए, समय के साथ समान प्रभाव पैदा करने के लिए खुराक बढ़ाना आवश्यक हो सकता है। इसके अलावा, यह शारीरिक निर्भरता का भी कारण बनता है, क्योंकि कुछ लोग जो रोजाना उपभोग करते हैं, उनके सिर में दर्द, जैसे थकावट और चिड़चिड़ापन जैसे बाधा उत्पन्न हो सकती है। इन प्रभावों को गायब होने के लिए 2 दिन से 1 सप्ताह तक लेना पड़ता है, और यदि कैफीन का उपयोग दैनिक नहीं होता है तो इससे बचा जा सकता है।
किसका उपयोग नहीं करना चाहिए
कैप्सिन में कैफीन कैफीन एलर्जी, बच्चों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाले लोगों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों, एरिथिमिया, हृदय रोग या पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए contraindicated है।
अनिद्रा, चिंता, माइग्रेन, टिनिटस और भूलभुलैया से पीड़ित लोगों द्वारा कैफीन का उपयोग टालना चाहिए क्योंकि इससे लक्षण खराब हो सकते हैं।
इसके अलावा, आईएमएओ-प्रकार एंटीड्रिप्रेसेंट्स, जैसे फेनेलज़िन, पर्गलाइन, सेलेगिनिन, आईप्रोनियाजाइड, आइसोकार्बोराज़िड और ट्रैनलिसीप्रोमाइन का उपयोग करने वाले लोग, उदाहरण के लिए, कैफीन की उच्च खुराक से बचना चाहिए क्योंकि ऐसे प्रभावों का एक समूह हो सकता है जो उच्च रक्तचाप और तेज दिल की धड़कन का कारण बनते हैं।
कैसे कैफीन काम करता है
कैफीन एक मेथिलक्सैंथिन है, एक पदार्थ जिसमें मस्तिष्क पर सीधी कार्रवाई होती है, और एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके कार्य करता है, जो एक न्यूरोमोडालेटर होता है जो पूरे दिन मस्तिष्क में जमा होता है और थकान और नींद का कारण बनता है। एडेनोसाइन को अवरुद्ध करके, कैफीन न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे एड्रेनालाईन, नोरड्रेनलाइन, डोपामाइन और सेरोटोनिन की रिहाई को बढ़ाता है, जो इसके उत्तेजक प्रभाव का कारण बनता है।
इंजेक्शन पर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से कैफीन तेजी से अवशोषित हो जाता है, और लगभग 15 से 45 मिनट में चोटी के रक्त की एकाग्रता तक पहुंच जाता है, और शरीर में लगभग 3 से 8 घंटे की क्रिया होती है, जो कि भिन्न होती है प्रेजेंटेशन फॉर्मूला और अन्य कैप्सूल घटक।
शुद्ध कैफीन निर्जलीय कैफीन, या मेथिलक्सैंथिन के रूप में पाया जाता है, जो अधिक केंद्रित होता है और इसका अधिक प्रभाव पड़ सकता है।
कैफीन के अन्य स्रोत
कैप्सूल के अलावा, कैफीन विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है, जैसे कि कैफे में, ऊर्जा पेय में या पाउडर के रूप में केंद्रित। तो, 400 मिलीग्राम कैफीन के बराबर प्राप्त करने के लिए, आपको लगभग 4 कप ताजा, 225 मिलीलीटर कॉफी की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, अन्य मेथिलक्सैंथिन जैसे थियोफाइललाइन और थियोब्रोमाइन, जो कैफीन के समान प्रभाव रखते हैं, चाय में भी मिल सकते हैं, जैसे कि हरी चाय और काली चाय, कोको, ऊर्जा पेय और कोला। प्रत्येक भोजन में कैफीन की मात्रा जानने के लिए, कैफीन समृद्ध खाद्य पदार्थ देखें।
