प्रीमेनोपोज प्रजनन अवधि से गैर-प्रजनन अवधि में संक्रमण होता है, जो आम तौर पर 45 साल की उम्र से शुरू होने वाले रजोनिवृत्ति से 10 साल पहले शुरू होता है, हालांकि यह 42 वर्ष की उम्र से पहले भी शुरू हो सकता है।
प्रीमेनोपोज मादा सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप महिला के शरीर में रजोनिवृत्ति के समान लक्षण होते हैं और इस अवधि को वैज्ञानिक रूप से क्लाइमेक्टिक कहा जाता है।
Premenopause लक्षणों को पहचानने के लिए कैसे
ये premenopausal के लक्षण संकेत और लक्षण हैं:
- प्रारंभ में मासिक धर्म चक्र की कमी होती है जो कि 28 से 26 दिनों तक होती है, उदाहरण के लिए;
- उसके बाद मासिक धर्म के बीच एक लंबा अंतराल होता है;
- असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म हो सकता है;
- चिड़चिड़ापन;
- अनिद्रा,
- कम यौन इच्छा।
प्रीमेनोपॉज़ल निदान के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ यह इंगित कर सकता है कि एफएसएच स्तरों को सत्यापित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाता है, जिसे 2 या 3 अलग-अलग दिनों में किया जाना चाहिए। मूल्य जितना अधिक होगा, महिला रजोनिवृत्ति के करीब होगी। इस परीक्षा के बारे में और जानें।
Premenopause उपचार की आवश्यकता है?
प्रीमेनोपॉज़ल उपचार हमेशा जरूरी नहीं होता है, लेकिन अगर महिला को कई असुविधा होती है, तो वह संयुक्त गर्भनिरोधक गोली का उपयोग कर सकती है या गर्भावस्था से बचने के लिए मिरना आईयूडी डाल सकती है और रजोनिवृत्ति स्थापित होने तक मासिक धर्म को नियमित रूप से स्थापित कर सकती है।
Premenopause के लिए प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक पूर्व-रजोनिवृत्ति उपचार के साथ किया जा सकता है:
- सेंट किट्स हर्ब टी दैनिक ले लो
- नियमित रूप से जंगली याम ( Dioscorea paniculata ) का उपभोग करें।
यह प्राकृतिक उपचार तीव्र हार्मोनल परिवर्तनों को रोकने में मदद कर सकता है और इसलिए प्रीमेनोपोज के लक्षणों से छुटकारा पा सकता है लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रवृत्ति इन लक्षणों और गर्म चमक, सिरदर्द और बेचैनी जैसी अन्य लोगों की उपस्थिति है। जो रजोनिवृत्ति की विशेषता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ हार्मोनल दवाओं को लेने का संकेत दे सकता है ताकि महिला इस अवधि को अधिक आरामदायक तरीके से पार कर सके।
प्री-मेनस्ट्रल तनाव का मुकाबला करने के लिए - पीएमएस जो प्रीमेनोपॉज़ल में अधिक तीव्र होता है, कोई इसका उपयोग कर सकता है:
- शाम प्राइमरोस तेल;
- एग्नोकस ( विटेक्स एग्नस-कास्टस एल ।);
- दांग क्वाई ( एंजेलिका सीनेन्सिस );
- क्रोमियम और मैग्नीशियम खाद्य पूरक।
दैनिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट का अभ्यास भी अच्छी मांसपेशियों की टोन, मजबूत हड्डियों और वजन रखरखाव सुनिश्चित करने के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि वृद्धावस्था के साथ मांसपेशियों की मात्रा घट जाती है और वसा से बदल दिया जाता है, और यह परिवर्तन चयापचय धीमा कर देता है, जिससे मुख्य रूप से पेट में वसा के संचय के लिए।
भोजन कैसे मदद कर सकता है
Premenopausal भोजन के संबंध में, यह संकेत दिया गया है:
- अपने दैनिक आहार में फ्लेक्स बीजों को शामिल करें;
- सोया, मछली और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद कैल्शियम की खपत में वृद्धि;
- कैफीन, आसुत या किण्वित शराब पीने वाले समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें;
- बहुत सारे पानी पीएं;
- फैटी कम करें और
- परिष्कृत चीनी की खपत कम करें।
एक महिला को वजन बढ़ाने से रोकने के लिए और इस चरण को और अधिक आराम से जाने के लिए ये उपाय महत्वपूर्ण हैं। महिलाओं के लिए अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल करके प्री-रजोनिवृत्ति में कुछ सौंदर्य देखभाल करना महत्वपूर्ण है। बालों और नाखूनों पर केराटिन उत्पादों का उपयोग करना और त्वचा को रखने के लिए कोलेजन पूरक लेना अच्छा सुझाव है। फर्म जोड़ों।
