दर्द के बढ़ने से बचने के लिए मांसपेशी संकुचन के लिए शारीरिक उपचार सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए। सत्र की शुरुआत में, हॉट वाटर बैग या उपकरणों के उपयोग को वरीयता दी जानी चाहिए जो इन्फ्रारेड या शॉर्टवेव जैसी गर्मी प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए, मामले और अनुबंध की गंभीरता के आधार पर।
निम्नलिखित स्वीडिश मालिश, गहरी ट्रान्सवर्स और मांसपेशियों को आसंजन जारी करने और अनुबंध को खत्म करने के लिए खाली करने की मैन्युअल तकनीकें हैं। एक तकनीक हमेशा उपयोग नहीं की जाती है, लेकिन अच्छे नतीजे प्राप्त होते हैं सक्शन कप का उपयोग होता है। वे मांसपेशी और फासिशिया के चूषण को बढ़ावा देते हैं और फिसलने से अनुबंध को पूर्ववत करने में मदद मिल सकती है, हालांकि इससे कुछ असुविधा हो सकती है।
एक बेहतर परिणाम के लिए मालिश के साथ एक intercalated तरीके से खिंचाव किया जाना चाहिए।
अच्छे शरीर की मुद्रा और उचित मांसपेशी मजबूती को बनाए रखने से अनुबंध से बचा जा सकता है। इसलिए, यह नई चोटों से बचने के लिए सक्रिय या प्रतिरोधी अभ्यास से जुड़ी मांसपेशियों को मजबूत करने के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
गर्म पानी की बोतल का उपयोग घर पर 20 से 30 मिनट तक दैनिक रूप से किया जा सकता है जब तक कि लक्षणों की पूरी तरह से छूट न हो।
