बच्चे को सोने की जरूरत पड़ने की संख्या उसके उम्र और विकास के अनुसार भिन्न होती है, और जब वह नवजात शिशु होता है, तो वह आमतौर पर दिन में लगभग 16 से 20 घंटे सोता है, जबकि जब वह 1 वर्ष का होता है उम्र, पहले से ही रात में लगभग 10 घंटे सोती है और दिन के दौरान दो नप्स करता है, प्रत्येक से 1 से 2 घंटे तक।
यद्यपि बच्चे ज्यादातर समय सोते हैं, लगभग 6 महीने तक, वे एक समय में कई घंटे सोते नहीं हैं क्योंकि वे जागते हैं या नर्स के लिए जागते हैं। हालांकि, इस उम्र के रूप में, बच्चे खाने के लिए जागने के बिना लगभग पूरी रात सो सकते हैं।
बच्चे की नींद के घंटों की संख्या
बच्चे हर दिन सोने की घंटों की संख्या उनकी उम्र और विकास के हिसाब से भिन्न होता है। अपने बच्चे को सोने की जरूरतों की संख्या के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।
| आयु | प्रतिदिन सोने की घंटों की संख्या |
| नवजात | कुल में 16 से 20 घंटे |
| 1 महीने | कुल में 16 से 18 घंटे |
| 2 महीने | कुल में 15 से 16 घंटे |
| 4 महीने | प्रति रात 9 से 12 घंटे + 2 से 3 घंटे के दिन के दौरान दो नप्स |
| 6 महीने | रात में 11 घंटे + 2 से 3 घंटे के दिन के दौरान दो नप्स |
| 9 महीने | प्रति रात 11 घंटे + प्रत्येक से 1 से 2 घंटे के दिन दो नप्स |
| 1 साल | प्रति रात 10 से 11 घंटे + प्रत्येक से 1 से 2 घंटे के दिन दो नप्स |
| 2 साल | रात में 11 घंटे + लगभग 2 घंटे का दिन का झपकी |
| 3 साल | प्रति रात 10 से 11 घंटे + दिन के दौरान 2 घंटे की झपकी |
प्रत्येक बच्चा अलग होता है, इसलिए कुछ दूसरों के मुकाबले बहुत अधिक समय तक या अधिक घंटों तक सो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे की नींद की दिनचर्या बनाने में मदद करें, विकास की गति का सम्मान करें।
अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें
आपके बच्चे की नींद में मदद करने के लिए कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- दिन के दौरान जागते हुए और रात में निचले और नरम स्वर में बोलते हुए पर्दे खुले और बात करते हुए या बच्चे के साथ खेलकर नींद की दिनचर्या बनाएं ताकि बच्चा रात से दिन को अलग करना शुरू कर दे;
- जब आप थकान के कुछ संकेत देखते हैं तो बच्चे को बिस्तर पर रखो, लेकिन उसके साथ अभी भी उसे अपने बिस्तर पर सोने के लिए आदी करने के लिए जागृत रहना;
- रात के खाने के बाद खेल कम करें, बहुत मजबूत रोशनी या टेलीविजन से परहेज करें;
- बच्चे को शांत करने के लिए सोने जाने से कुछ घंटे पहले गर्म स्नान करें;
- बच्चे को बेबीसिटिंग, बच्चे को सोते समय सोने से पहले मुलायम स्वर में एक गीत पढ़ना या गायन करना, यह महसूस करना कि सोने का समय है;
- बच्चे को सोने के लिए बहुत लंबा समय न लें, क्योंकि बच्चा अधिक उत्तेजित हो सकता है, सोना ज्यादा कठिन होता है।
7 महीने से, बच्चे के लिए उत्तेजित होना सामान्य होता है और रात में सोते समय या कई बार उठने में कठिनाई होती है क्योंकि वह अभ्यास करना चाहता है जो उसने पहले ही सीखा है। इन मामलों में, माता-पिता बच्चे को तब तक रोते हैं जब तक वे शांत नहीं हो जाते हैं और समय के अंतराल पर अपने कमरे में जाते हैं ताकि उन्हें उसे खिलाए बिना उसे पालना या उसे पालना से बाहर निकाला जा सके।
एक और विकल्प बच्चे के करीब रहना है जब तक कि वह सुरक्षित महसूस न करे और फिर सो जाए। माता-पिता के विकल्प जो भी हो, बच्चे के लिए उपयोग करने के लिए हमेशा एक ही रणनीति का उपयोग करना महत्वपूर्ण बात है।
