स्तनपान कराने के दौरान, एक महिला को शराब पीने और बहुत अधिक कॉफी जैसे उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि अल्कोहल और कैफीन स्तन के दूध में जा सकते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसके अलावा, यह देखना जरूरी है कि क्या बच्चे को दूध और डेरिवेटिव, मूंगफली और झींगा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के बाद शिशु महसूस होता है या नहीं, क्योंकि बच्चे की आंत अभी भी गठन में है और एलर्जी संकट या पाचन में कठिनाई के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है।
खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए
स्तनपान कराने के दौरान खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए:
शराब
स्तनपान के दौरान आहार से निकाला जाने वाला मुख्य भोजन मादक पेय पदार्थ होता है क्योंकि अल्कोहल मां की आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर देता है और दूध में गुजर सकता है, जिससे नींद आती है और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है।
aspartame
Aspartame एक कृत्रिम स्वीटनर है जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असुरक्षित प्रतीत होता है। एस्पार्टम युक्त स्वीटर्स से बचने के अलावा, औद्योगिक उत्पादों से बचने के लिए भी आवश्यक है जिनके इस स्वीटनर की रचना में है, और उत्पाद की सामग्री की सूची जांचना आवश्यक है।
चीनी को प्रतिस्थापित करने का सबसे अच्छा विकल्प स्टेविया स्वीटनर का उपयोग करना है क्योंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है और जीवन के सभी चरणों के लिए अनुमति देता है। सर्वश्रेष्ठ स्वीटनर का चयन कैसे करें सीखें।
संयम में खपत के लिए खाद्य पदार्थ
स्तनपान के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सामान्य रूप से खाया जाना चाहिए:
कैफीन
कॉफी, कोला, ऊर्जा पेय, हरी चाय, साथी चाय और काली चाय जैसे कैफीन में समृद्ध खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खपत किया जाना चाहिए क्योंकि कैफीन बच्चे को अधिक चिड़चिड़ाहट कर सकती है और सोने में परेशानी हो सकती है। प्रति दिन कॉफी के दो कप कॉफी लेने की सिफारिश है। यह भी देखें कि स्तनपान में आप कौन सी चाय नहीं ले सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो गैस का कारण बनता है
सेम, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, अंडा, लहसुन, प्याज, काली मिर्च और मीठे आलू जैसे खाद्य पदार्थों को भी संयम में खाया जाना चाहिए क्योंकि वे बच्चे में गैस पैदा कर सकते हैं, अपनी ऐंठन बढ़ा सकते हैं और अपना खाना कठिन बना सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनता है
कुछ खाद्य पदार्थ अधिक एलर्जी का कारण बनते हैं और त्वचा में त्वचा, खुजली, एक्जिमा, कब्ज या दस्त में लाली जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। यदि वे भोजन से जुड़े हुए हैं, तो आपको देखना चाहिए कि बच्चे को खिलाया जाने से 6 से 8 घंटे पहले क्या खाया जाता है, विशेष रूप से दूध और डेयरी उत्पादों, सोया, गेहूं का आटा, अंडे, मूंगफली, पागल, मकई और मकई सिरप जैसे खाद्य पदार्थों से अवगत होना, बाद में मुख्य रूप से औद्योगिक उत्पादों में पाया जा रहा है।
स्तनपान के दौरान मां को खिलाने में अधिक टिप्स देखें।
