स्तन दूध उत्पादन के लिए स्तन में परिवर्तन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से तीव्र होता है, और गर्भावस्था के अंत में कुछ महिलाएं पहले से ही कुछ कोलोस्ट्रम जारी कर रही हैं, जो प्रोटीन में समृद्ध स्तन छोड़ने वाला पहला दूध है।
हालांकि, दूध आमतौर पर प्रसव के बाद अधिक मात्रा में दिखाई देता है, जब प्लेसेंटा द्वारा उत्पादित हार्मोन कम हो जाते हैं और बच्चे के साथ संपर्क उच्च उत्पादन को उत्तेजित करता है।
1. बहुत सारे पानी पीएं
पानी स्तन दूध का मुख्य घटक है, जिसके लिए मां को इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, महिला के लिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने के लिए सिफारिश की जाती है, जो गर्भावस्था में आम तौर पर सूजन को कम करने और मूत्र संक्रमण को रोकने में भी महत्वपूर्ण होगी।
2. अच्छी तरह से खाओ
खुद को अच्छी तरह से खिलााना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भवती महिला के पास दूध उत्पादन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व हों। मछली, ताजे फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों की खपत, चिया और अलसी जैसे बीज, और पूरे अनाज में वृद्धि की जानी चाहिए। ब्राउन रोटी और ब्राउन चावल।
ये खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 और विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करेंगे और शिशु पोषण को बढ़ावा देंगे। इसके अलावा, अच्छी तरह से खाने से गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे आवश्यक ऊर्जा मिलती है कि एक महिला के शरीर को दूध उत्पादन उत्पन्न करने की आवश्यकता होती है। स्तनपान कराने के दौरान क्या खाना चाहिए पता है।
3. स्तन मालिश
गर्भपात के अंत में, महिला बीक को मजबूत करने और धीरे-धीरे दूध के वंशज को उत्तेजित करने के लिए स्तन में तेजी से मालिश कर सकती है। इसके लिए, महिला को प्रत्येक तरफ एक हाथ रख कर स्तन पकड़ना चाहिए और आधार से चोटी तक दबाव डालना चाहिए, जैसे कि यह दूध पीना था।
इस आंदोलन को धीरे-धीरे पांच बार दोहराया जाना चाहिए, फिर एक हाथ से ऊपर और एक स्तन के नीचे एक ही आंदोलन। मालिश दिन में 1 से 2 बार किया जाना चाहिए।
दूध के वंशज को उत्तेजित कैसे करें
आम तौर पर, दूध को पहले गर्भावस्था में नीचे जाने में अधिक समय लगता है, और प्रति दिन कम से कम 4 लीटर तरल पदार्थ पीना आवश्यक है, क्योंकि पानी दूध का मुख्य घटक है। इसके अलावा, बच्चे को स्तन में रखा जाना चाहिए, भले ही कोई दूध न आए, क्योंकि मां और बच्चे के बीच यह संपर्क हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटॉसिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो दूध के उत्पादन और वंश को उत्तेजित करता है।
बच्चे के जन्म के बाद, स्तन दूध का उत्पादन केवल 48 घंटों के बाद काफी बढ़ जाता है, रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए हार्मोन प्रोलैक्टिन के लिए आवश्यक समय और शरीर को अधिक दूध पैदा करने के लिए उत्तेजित करता है। शुरुआत के लिए स्तनपान पर एक पूर्ण गाइड देखें।
