एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपचार हमेशा दवा लेने में शामिल नहीं होता है। आमतौर पर उपचार एक स्वस्थ शैली में परिवर्तन के साथ शुरू होता है, जिसमें संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान समाप्ति, शराब और तनाव का अभ्यास होता है। लेकिन यदि ये सभी परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो कार्डियोलॉजिस्ट कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं लिख सकता है।
कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए और जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, उनमें साल में कम से कम एक बार रक्त परीक्षण होना चाहिए, लेकिन परिवार में कोलेस्ट्रॉल या उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कभी भी कोई समस्या नहीं है, कम से कम परीक्षण लेना चाहिए हर 5 साल। हालांकि, जब माता-पिता या दादा-दादी के पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है तो 20 साल की उम्र से हर 3 साल में परीक्षण करना महत्वपूर्ण होता है, भले ही आपके पास कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल न हो। पता लगाएं कि कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य क्या हैं।
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल दरों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि ऊंचाई हृदय रोगों और दिल के दौरे जैसी घटनाओं का खतरा बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, जिसे प्राप्त करने के लिए कुछ अपेक्षाकृत सरल उपायों से रोका जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भोजन
सबसे अच्छा घर कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाला उपचार एक ऐसा आहार है जो वसा में कम होना चाहिए और पूरे खाद्य पदार्थ और फाइबर में समृद्ध होना चाहिए, और वजन घटाने को बढ़ावा देना चाहिए। आदर्श रूप से, बीएमआई 25 किलो / एम 2 से कम होना चाहिए और कमर परिधि पुरुषों के लिए 102 सेमी से कम और महिलाओं के लिए 88 सेमी से कम होना चाहिए।
- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाएं: फल, सब्जियां, जई, फ्लेक्ससीड और चिया जैसे पूरे अनाज, मछली और त्वचा रहित चिकन, सोया उत्पाद, स्किम दूध और दही जैसे सफेद अनाज, मसालेदार खाद्य पदार्थों के लिए रिक्टोटा और जड़ी बूटियों जैसे सफेद चीज । खाना पकाने के दौरान इसे ग्रील्ड, उबले हुए, या कम-जोड़े वाले खाद्य पदार्थों को तैयार करना भी पसंद किया जाना चाहिए।
बैंगन कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है, जिसका उपयोग व्यंजनों और रस या कैप्सूल रूप में किया जा सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल को कम करने से बचने के लिए क्या करें: चीनी, मीठे रोटी, सामान्य रूप से मिठाई, केक, आइस क्रीम, सॉसेज सॉसेज, सॉसेज और सलामी, बेकन, बेकन, गेट्स और गिजार्ड जैसे फैटी मीट, पीले चीज जैसे कि चेडर और मोज़ारेला, मार्जरीन, जमे हुए भोजन जैसे पिज्जा और लासग्नस और सामान्य रूप से तला हुआ भोजन।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञ की युक्तियां देखें:
कोलेस्ट्रॉल व्यायाम कम करना
शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के उपचार में मदद करती है क्योंकि इससे वजन कम करने में मदद मिलती है, शरीर में मांसपेशियों की मात्रा बढ़ जाती है और तनाव कम हो जाता है। किसी को 30 से 60 मिनट तक चलने या साइकिल चलाने जैसे एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। बॉडीबिल्डिंग जैसे मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि करने वाले अभ्यास और अभ्यास को बढ़ाने के लिए भी सिफारिश की जाती है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति दिन के छोटे अवसरों का अधिक लाभ उठाए, जैसे खरीदारी, चलना, लिफ्ट और एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करके, और नृत्य करने के लिए बाहर जाना। यदि आप अभ्यास अभ्यास करने की आदत में नहीं हैं, तो यहां एक अच्छा शुरुआत करने वाला कसरत है।
जीवन शैली में बदलाव
धूम्रपान रोकने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के दौरान किसी शराब का उपयोग करने से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अल्कोहल ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाता है और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। छोड़ने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह संभव है और ऐसे कई उपचार हैं जो इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं, जैसे हरी चाय सिगरेट और हर हफ्ते एक सिगरेट छोड़ना, इस प्रकार निकोटीन की लत को कम करना। निकोटीन पैच के लिए जाना धूम्रपान छोड़ने का एक तरीका है जो अच्छे नतीजे लाता है।
मादक पेय पदार्थों के संबंध में बिस्तर से पहले प्रतिदिन केवल 1 गिलास रेड वाइन पीना अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह नींद का पक्ष लेती है और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होती है जो हर जीव का पक्ष लेती है। बीयर, कैचाका, कैपिरीना और अन्य मादक पेय पदार्थों के खिलाफ सलाह दी जाती है लेकिन डॉक्टर की रिहाई के बाद विशेष दिनों में संयम में इसका उपभोग किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल उपचार कम करना
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के साथ उपचार हमेशा आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इन दवाओं की शुरुआत उम्र, रक्तचाप, अच्छे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे कारकों पर निर्भर करती है, चाहे आप धूम्रपान करें या नहीं, चाहे आपको मधुमेह हो, और क्या आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के साथ रिश्तेदार हैं।
आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ उपचार हैं: सिम्वास्टैटिन, एटोरवास्टैटिन, लोवास्टैटिन और विटोरिन। चुना जाने वाला उपाय व्यक्ति से अलग होता है क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या की उम्र और गंभीरता जैसे कारकों पर निर्भर करता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के कुछ उदाहरण देखें।
नशीली दवाओं के उपचार में एक नवीनता प्रांगेंट नामक दवा की मंजूरी थी जिसमें एक इंजेक्शन होता है जिसे हर 15 दिनों में या महीने में केवल एक बार लागू किया जा सकता है।
एचडीएल कैसे बढ़ाएं (अच्छा)
एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार चलने या जॉगिंग जैसे अभ्यास करना चाहिए। इसके अलावा, लाल मांस और प्रसंस्कृत उत्पादों जैसे केक, बिस्कुट और चॉकलेट की खपत को कम करने और सार्डिन, ट्यूना और सैल्मन जैसे मछली की खपत में वृद्धि, एवोकाडो और पागल जैसे अच्छे वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों को कम करके आहार किया जाना चाहिए, सलाद में जैतून का तेल डालने के अलावा।
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों की एक और आम समस्या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हैं। देखें: दिल के दौरे को रोकने के लिए ट्राइग्लिसराइड्स कैसे कम करें।
