गिंगिवाइटिस मसूड़ों की सूजन है जो इसके मुख्य लक्षणों के कारण मसूड़ों की सूजन और लाली, साथ ही खून बहने या दांतों को ब्रश करते समय दर्द होता है।
यह समस्या ज्यादातर मामलों में खराब मौखिक स्वच्छता के कारण होती है लेकिन गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी हो सकती है।
गिंगिवाइटिस से बचने के लिए या यह खराब हो जाता है और यहां तक कि दांतों के नुकसान का कारण बनता है, 7 आवश्यक युक्तियां होती हैं:
1. अपने दांत ठीक से ब्रश करें
यह शायद सबसे महत्वपूर्ण युक्ति है क्योंकि यह बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है जो मसूड़ों में घावों का कारण बनता है। कभी-कभी दांतों के दैनिक ब्रशिंग करके भी गिंगिवाइटिस होना संभव है और इसका मतलब है कि ब्रशिंग सही तरीके से नहीं की जा रही है। यहां अपने दांतों को ब्रश करने का तरीका बताया गया है।
मौखिक स्वच्छता आमतौर पर दिन में 2 से 3 बार अनुशंसा की जाती है, खासकर जब आप जागते हैं और झूठ बोलते हैं, लेकिन कुछ लोग भोजन के बीच भी करना पसंद कर सकते हैं।
2. एक इलेक्ट्रिक ब्रश का प्रयोग करें
जब भी संभव हो, मुंह की स्वच्छता के लिए इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने के लिए आम हाथ ब्रश की बजाय सिफारिश की जाती है।
इसका कारण यह है कि इलेक्ट्रिक ब्रश रोटरी मूवमेंट्स बनाता है जो उन्हें मैन्युअल ब्रश के 48% के विपरीत 90% बैक्टीरिया तक समाप्त करने के लिए अधिक कठिन जगहों तक आसानी से पहुंचने की अनुमति देता है।
3. दैनिक फ्लॉस
ब्रशिंग के बाद फ्लॉस का उपयोग करना यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि दांतों के बीच टारटर और भोजन बनी रहती है, जीवाणुओं की संचय की वजह से जीवाणुओं के संचय से परहेज करते हैं।
जबकि फ्लॉसिंग दर्दनाक और समय लेने वाली है, हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो इसे करने की आवश्यकता नहीं होती है, और दिन में केवल एक बार तार को थ्रेड करने की अनुशंसा की जाती है। तो, एक अच्छी युक्ति यह है कि दिन के समय का चयन करें जब आपके पास अधिक समय उपलब्ध हो, जैसे बिस्तर से पहले, उदाहरण के लिए।
4. बैग में टूथब्रश या टूथपेस्ट लें
यह टिप किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिसने घर छोड़ने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने का समय नहीं लिया है या भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करना पसंद नहीं किया है क्योंकि यह कुछ बाथरूम में अपने दांत धोने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए।
एक और विकल्प काम पर या कार में टूथब्रश और टूथपेस्ट रखना है ताकि जब भी मौखिक स्वच्छता करने का समय हो तो यह उपलब्ध हो। हालांकि, यह याद रखना उचित है कि प्रति दिन 3 से अधिक ब्रशिंग दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
5. विटामिन सी के साथ खाद्य पदार्थ खाओ
नारंगी, स्ट्रॉबेरी, एसरोला या ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद विटामिन सी, स्वस्थ मुंह को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य घटकों में से एक है। यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुंह में विकसित बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
विटामिन सी के साथ खाद्य पदार्थों की एक और पूरी सूची देखें।
6. vices छोड़ दो
कुछ व्यसन जैसे मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन, सिगरेट धूम्रपान या संसाधित या शक्कर वाले खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत, उदाहरण के लिए, मुंह की बीमारियों के विकास में योगदान देने वाले कारक हैं। इस तरह, उन्हें पूरे दिन से बचा जाना चाहिए या कम से कम कम किया जाना चाहिए।
7. हर 6 महीने में पेशेवर सफाई करते हैं
यद्यपि घर पर दांतों को ब्रश करना आपके मुंह को साफ और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के सबसे सरल तरीकों में से एक है, यह एक ऐसी तकनीक है जो पूरी तरह से सभी पट्टियों को खत्म नहीं कर सकती है।
इसलिए, हर 6 महीने या कम से कम 1 बार सालाना, यह सलाह दी जाती है कि दंत चिकित्सक के पास जाएं और एक पेशेवर सफाई करें, जो मुंह में प्रतिरोध करने वाले सभी टारटर और बैक्टीरिया को खत्म करने की अनुमति देता है।
