नींबू बाम एक औषधीय पौधे है, जिसे सिड्रिरा, साइट्रस, सिट्रोनेट और मेलिसा भी कहा जाता है, जिसे वजन कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह मूत्रवर्धक होने और सुधारने के अलावा चिंता, घबराहट, आंदोलन से लड़ता है गैस और पेट सूजन का मुकाबला करके पाचन, बढ़ती कल्याण।
नींबू बाम आपको मुख्य रूप से वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह दिमाग को शांत करता है, चिंता से लड़ता है जिससे अधिक खाने का आग्रह हो सकता है। इस प्रकार, यह वजन घटाने में एक अच्छी सहायता हो सकती है, बशर्ते पर्याप्त भोजन किया जाए।
वजन घटाने के लिए नींबू के साथ नींबू बाम चाय
नींबू बाम चाय ले कर वजन घटाने के लिए इसे प्रति दिन कम से कम 3 कप चाय लेने की सलाह दी जाती है। पहला उपवास, और दूसरा दो, फिर दिन के मुख्य भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद।
सामग्री:
- नींबू बाम के 3 चम्मच सूखे पत्ते
- आधा नींबू का रस
- 1 कप उबलते पानी
तैयारी का तरीका:
उबलते पानी के साथ कप और कवर में पत्तियों को जोड़ें। कवर और कुछ मिनट के लिए खड़े हो जाओ। फिर आपको तनाव डालना चाहिए और आधा नींबू निचोड़ा जाना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए, अधिमानतः बिना मीठा।
वजन कम करने के लिए क्या खाना है
पतला होने के लिए आपको एक भोजन डिटॉक्स के माध्यम से शरीर को desinflamar करने की जरूरत है जो एक दिन तक रह सकता है, सभी भोजन पर जैविक फल और सब्जियों के साथ तरल आहार बना सकता है।
डिटॉक्सिफाइंग के बाद आपको अपने आप को 5 से 6 भोजन के साथ एक ठोस आहार बनाना चाहिए जिसमें सभी प्रतिबंध अनाज , जुनून फल, पपीता या बादाम जैसी भूख कम करने के लिए फाइबर में उच्च भोजन शामिल होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों की एक सूची यहां दी गई है: फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
इसके अलावा, दालचीनी और अदरक जैसे थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों को भी वसा को खत्म करने में मदद के लिए रोजाना उपभोग किया जाना चाहिए, क्योंकि वे चूहों को जलाने में चयापचय को बढ़ाते हैं। थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें: थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ क्या हैं। आप पके हुए फल और अदरक को मीट, सॉस या सूप के मसालेदार के रूप में दालचीनी जोड़ सकते हैं।
कुछ सुझाव जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं वे हैं:
- हर 3 घंटे खाएं और खाने के बिना 8 घंटे से अधिक समय तक न रहें (उदाहरण के लिए, रात में);
- सब्जी के सूप के उथले पकवान के साथ भोजन शुरू करें;
- एक दिन फल के 3 टुकड़े खाओ;
- हमेशा मुख्य पाठ्यक्रम में सब्जी समूहों को शामिल करें, जैसे टमाटर, ककड़ी या ब्रोकोली;
- दिन में एक बार सार्डिन, सामन, हेक या ट्यूना जैसे मछली खाएं;
- प्रतिदिन कम से कम 1.5 एल पानी पीएं।
वजन घटाने की प्रक्रिया का एक मौलिक हिस्सा होने के कारण, रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊर्जा व्यय कीटाणुशोधन और ऊर्जा में वृद्धि के लिए शारीरिक अभ्यास का नियमित अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है।
आपको क्या खाना नहीं चाहिए
वसा और चीनी में उच्च भोजन का उपभोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों और कैलोरी में समृद्ध हैं, और इसलिए इस आहार के दौरान इसमें प्रवेश नहीं करना चाहिए:
- पेय पदार्थ: रस पाउडर, औद्योगिक रस, सोडा, शून्य और हल्के संस्करण, अन्य कृत्रिम पेय पदार्थ सहित;
- औद्योगिक: बिस्कुट, बिस्कुट, सफेद रोटी, gressinos, नियमित toasties,
- डिब्बाबंद: मकई, मटर, सेम, मशरूम, टूना, सरडिन्स, जैतून, मसूर,
- सॉसेज: सॉसेज, सलामी, बेकन, चोरिजो, कैलाब्रेस, मोर्टडेला, हैम, एवोकैडो,
- Fritters : Kibbeh, कोक्सिन्हा, कर्लर्स, गूंध, अंडा, codfish, risole जैसे नाश्ता,
- औद्योगिक सॉस: केचप, सरसों, मेयोनेज़, रोस, परमेसन, मिर्च, टाटर, शॉय,
- पीला चीज: मोज़ेज़ारेला, roquefort, brie, provolone, आयाम, gorgonzola, gouda, परमेसन, provolone।
इस आहार के दौरान आप क्या खा सकते हैं और नहीं खा सकते हैं, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि सभी खाद्य पदार्थों के लेबल को पढ़ना, और कैलोरी गिनती को देखने के अलावा, इसमें चीनी और वसा की मात्रा की जांच करें। इसलिए भुखमरी पाने और पतला होने का सबसे अच्छा तरीका हमेशा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को पसंद करना है, क्योंकि यदि उनके पास कुछ कार्बोहाइड्रेट या लिपिड है, तो वे पूर्व-तैयार संस्करणों से स्वस्थ होंगे।
