बहुत सारे पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह दिन के दौरान पेट को अपेक्षाकृत पूर्ण रखने में मदद करता है, भूख को चकमा देता है और पेट को निगलने से आंतों के पारगमन में भी सुधार करता है। लेकिन जिलेटिन, तरबूज, खरबूजे, सलाद और टमाटर जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत भी वजन कम करने में मदद करती है क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती है और चयापचय हमेशा सक्रिय रहता है, वजन घटाने में भी योगदान देता है।
वजन घटाने के अलावा, पीने का पानी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, मुलायम और विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखता है। तो दिन के दौरान कई बार पानी पीना महत्वपूर्ण है। पसंदीदा रूप से, आपको ड्रेसिंग शुरू करने से पहले और नाश्ते से पहले 1 कप गर्म पानी या एक कप चाय के साथ जागने से शुरू करना चाहिए। यह आदत पाचन तंत्र की गतिशीलता, कब्ज से लड़ने और शरीर को मॉइस्चराइज करने से प्रेरित करती है। यदि आप चाय चुनते हैं, तो इसे चीनी के बिना पीएं।
पता लगाएं कि क्या आपके भोजन में पीने का पानी आपको वसा देता है या आपको निम्न वीडियो में वजन कम करने में मदद करता है:
पानी की मात्रा हमें पीना चाहिए
पीने के पानी से वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन चीनी के बिना 1.5 से 3 लीटर पानी या चाय पीना चाहिए, और भोजन से 30 मिनट पहले और 40 मिनट बाद तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रत्येक भोजन के दौरान तरल पदार्थ की मात्रा को न्यूनतम तक सीमित करने की भी सिफारिश की जाती है ताकि पेट सूजन न हो और पाचन में कमी न हो।
प्रत्येक व्यक्ति को प्रति दिन लेने की आवश्यकता पानी की मात्रा को निम्नलिखित गणितीय सूत्र के अनुसार गणना की जानी चाहिए: आपका वज़न एक्स 35 मिलीलीटर। उदाहरण के लिए: 70 किलो x 35 मिलीलीटर: 2.4 लीटर पानी।
7 स्वादयुक्त पानी व्यंजनों
किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विचार है कि पूरे दिन पीने के पानी में कठिनाई हो रही है, चीनी को जोड़ने के बिना पानी में कुछ स्वाद जोड़ना है। आप 1 लीटर पानी में जोड़ सकते हैं:
- 1 नींबू का रस;
- 1 दालचीनी छड़ी और टकसाल पत्तियां;
- ककड़ी स्लाइस और स्ट्रॉबेरी आधे में कटौती;
- छील के साथ अदरक के टुकड़े और नारंगी स्लाइस;
- अनानास और टकसाल स्लाइस;
- भारत के 5 लौंग और 3 सितारा एनीज;
- केयने काली मिर्च का एक डैश, जो अभी भी आपको वजन कम करने में मदद करता है।
आपको बस पानी में अवयवों को जोड़ने की जरूरत है और इसे खड़े होने दें और याद रखें कि जितना अधिक आप रहेंगे उतना ही आपका स्वाद जितना अधिक होगा। कुछ भी कुचलना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह रस नहीं है, न ही इसे चीनी या अन्य स्वीटनर जोड़ने की ज़रूरत है। यह पानी में कुछ स्वाद और खनिजों को जोड़ने का एक व्यावहारिक तरीका है, जिससे हर दिन पानी की आदर्श मात्रा में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
