वजन घटाने की सुविधा के लिए दैनिक हिबिस्कस चाय लेना एक शानदार तरीका है, क्योंकि इस पौधे में एंथोकाइनिन, फेनोलिक यौगिक और फ्लैवोनोइड्स शामिल हैं जो मदद करते हैं:
- लिपिड चयापचय में शामिल जीन को विनियमित करें, वसा को खत्म करने में सहायता करें;
- वसा कोशिका के आकार को कम करने, adipocyte hypertrophy कम करें।
हालांकि, इस पौधे को भूख पर असर नहीं पड़ता है। इस प्रकार, उन लोगों के मामले में जिनके पास भूख लगी है, जो वज़न कम करने की प्रक्रिया में बाधा डालती है, किसी को एक अन्य पौधे के साथ हिबिस्कुस का उपयोग पूरा करना चाहिए जो उदाहरण के लिए कैरलुमा फिम्ब्रिटा या मेथी जैसे भूख को कम करने में मदद करता है।
हिबिस्कस का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका और सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करना कैप्सूल लेना एक सटीक खुराक सुनिश्चित करने के लिए है, हालांकि, आप हिबिस्कस सब्दरिफा प्रजातियों का उपयोग करके संयंत्र से चाय तैयार कर सकते हैं, जो दुकानों में पाया जा सकता है। प्राकृतिक उत्पादों, फार्मेसियों और दवाइयों।
शुद्ध चाय के अलावा, भोजन में रस और विटामिन में हिबिस्कस भी जोड़ा जा सकता है। जानें कि वजन कम करने के लिए हिबिस्कस चाय आहार कैसे बनाएं।
हरी चाय के विपरीत, हिबिस्कस, एक और सुखद स्वाद है और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो दिल की बीमारी और समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है, और उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो हरी चाय पीना पसंद नहीं करते हैं।
कैसे हिबिस्कस चाय बनाने के लिए
हिबिस्कस चाय बनाने और फूलों के गुणों को बनाए रखने के लिए, पानी को उबालने के लिए पानी डालना चाहिए, और जब यह उबाल उठाना शुरू होता है, तो उसे आग बुझाना चाहिए। फिर हिबिस्कस फूल जोड़ें, कंटेनर को ढकें और इसे तनाव और पीने से पहले 10 मिनट तक खड़े रहें।
हिबिस्कुस और पानी का सही अनुपात है:
- 2 चम्मच सूखे हिबिस्कुस या हिबिस्कस चाय के 2 sachets सूखे;
- उबलते पानी के 1 लीटर
मुख्य भोजन से पहले हर आधे घंटे में चाय को 3 से 4 कप लेना चाहिए। चाय को अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए चीनी जोड़ने के बिना और संतुलित आहार और शारीरिक व्यायाम से जुड़े वजन घटाने में बेहतर परिणाम प्राप्त किए जाने चाहिए।
तेजी से बनाने और पतला करने के लिए आहार का एक उदाहरण यहां दिया गया है।
रस में हिबिस्कुस का उपयोग कैसे करें
गर्म चाय और आइस्ड चाय के अलावा, फल या सब्जी के रस में हिबिस्कस भी जोड़ा जा सकता है। रस तैयार करने के लिए, ब्लेंडर में फलों या सब्जियों के साथ मारने से बर्फ को ठंडा हिबिस्कस चाय के साथ पानी को प्रतिस्थापित करना चाहिए। फल के लिए अच्छे विचार जुनून फल, अनानस या स्ट्रॉबेरी हैं। यहां हिबिस्कस की शीर्ष 5 व्यंजनों को तैयार करने का तरीका बताया गया है।
जब हिबिस्कस चाय नहीं लेते हैं
पीएमएस के दौरान महिलाओं के लिए गर्भावस्था के मामलों में हिबिस्कस चाय का उल्लंघन होता है क्योंकि इससे उनके लक्षण बढ़ सकते हैं और कम रक्तचाप की समस्याओं वाले लोगों के लिए भी संकेत नहीं दिया जाता है। इसके अलावा, हिबिस्कस चाय हार्मोनल परिवर्तन और प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है, इसलिए यह गर्भवती होने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए contraindicated है।
अत्यधिक हिबिस्कस चाय शरीर के नशे का कारण बन सकती है, दबाव में बदलाव और मांसपेशियों की कमजोरी पैदा कर सकती है, इसलिए अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 2 से 3 ग्राम या लगभग 6 कप चाय होनी चाहिए।
वज़न कम कैसे करें
हिबिस्कस वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने की कोशिश करने की एक अच्छी रणनीति है, लेकिन इसके अलावा, आपको पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों पर भी ध्यान देना चाहिए और शर्करा और वसा वाले जितना संभव हो सके इससे बचें। चलना शुरू करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए, जो लोग किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं, उन्हें सप्ताह में कम से कम 3 बार करने के लिए कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम करना चाहिए।
लेकिन अगर आपकी समस्या हर समय खाने और हमेशा भूख लगी है, तो इस वीडियो को भूख से उबरने और आहार का पालन करने के तरीके को जानने के लिए देखें:
