Quinoa के साथ वजन कम कैसे करें

Quinoa slims क्योंकि यह बहुत पौष्टिक है और चावल के लिए एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, भोजन के पौष्टिक मूल्य में वृद्धि करके।

बीज विटामिन, प्रोटीन, खनिज और फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो भूख कम करने के अलावा, आंत्र कार्य करने में भी सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल और यहां तक ​​कि रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करता है।

हालांकि खोजने में मुश्किल है, वास्तविक क्विनोआ की पत्तियां, बीज के अलावा, सूप बनाने के लिए उपयोग की जा सकती हैं।

क्विनोआ में बहुत हल्का स्वाद होता है और इसलिए वयस्कों और बच्चों के आहार में पेश करना आसान होता है, जो किसी भी मांस, मछली या चिकन पकवान के साथ चावल के लिए एक महान विकल्प होने में सक्षम होता है।

प्रति 100 ग्राम कच्चे क्विनो के पौष्टिक मूल्य

वज़न कम करने के लिए क्विनोआ कैसे लें

वजन कम करने के लिए क्विनोआ लेने का एक तरीका भोजन के साथ प्रतिदिन क्विनोआ का एक बड़ा चमचा उपयोग करना है। आटा के रूप में, इसे रस में या यहां तक ​​कि भोजन में भी मिलाया जा सकता है, पहले से ही अनाज के रूप में, सब्जियों या सलाद के साथ पकाया जा सकता है। क्विनोआ की तरह, अन्य खाद्य पदार्थ देखें जो चावल और पास्ता को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

Quinoa के साथ व्यंजनों

Quinoa के साथ रस

• Flaky quinoa से भरा 3 चम्मच
• 1 मध्यम केला
• 10 मध्यम स्ट्रॉबेरी
• 6 संतरे का रस

एक सजातीय मिश्रण तक ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखो। अगली सेवा करें।

Quinoa के साथ सब्जियां

• 1 कप क्विनोआ
• 1/2 कप grated गाजर
• 1/2 कप diced सेम
• 1/2 कप फूलगोभी छोटे गुलदस्ते में काटा
• 1/2 छोटा प्याज (कटा हुआ)
• 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
• 2 चम्मच पतले कटा हुआ लीक
• नमक के 1/2 चम्मच
• स्वाद के लिए चापलूसी अजमोद
• स्वाद के लिए थाइम
• स्वाद के लिए काली मिर्च

केवल पानी के साथ दस मिनट के लिए फली, फूलगोभी और quinoa कुक। इसके बाद, जैतून का तेल, प्याज, लीक, फली, फूलगोभी, grated गाजर, quinoa, अजमोद, थाइम, काली मिर्च और नमक जोड़ने, और सेवा गर्म।

निम्नलिखित वीडियो में भूखे होने से बचने के लिए यहां क्या करना है: