6 किलो खोने के लिए 1 महीने चलने का प्रशिक्षण - वजन कम करने के लिए

वेटलिफ्टिंग वॉक: पूर्ण कसरत योजना



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वजन घटाने कसरत वसा जलाने में मदद करता है और एक सप्ताह में 1 से 1.5 किलोग्राम खो देता है, जो धीमी और तेज़ चलने के बीच होता है, जिससे शरीर को और कैलोरी खर्च करने में मदद मिलती है। हालांकि, कसरत के लिए काम करने और सर्वोत्तम परिणामों को लाने के लिए सही ढंग से योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, चलने के लिए शरीर को तैयार करने और गर्म करने के लिए शरीर को, विशेष रूप से पैरों को लगभग 5 से 10 मिनट तक बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान आपको पसीने में खोए गए तरल पदार्थ और खनिजों की मात्रा को भरने के लिए प्रति घंटे कम से कम आधा लीटर पानी पीना चाहिए। वजन