पैशन फलों का भोजन वजन घटाने के पूरक के रूप में एक अच्छा विकल्प है, जो प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करता है जो रक्त शर्करा को कम करता है और इसके परिणामस्वरूप भूख लगी है।
यह आटा वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें पेक्टिन होता है जो रक्त प्रवाह में रक्त ग्लूकोज के शिखर को कम करने में मदद करता है, जो भूख पैदा करने और मिठाई खाने की इच्छा के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, जुनून फल आटा के साथ वजन कम करने के लिए, कम वसा और चीनी का उपभोग करना और व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है।
जुनून फल भोजन के लाभों में शामिल हैं:
- वजन कम करने में मदद करें;
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना;
- सतीयत भूख;
- वसा के अवशोषण को कम करें;
- कोलेस्ट्रॉल कम मदद करें;
- कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करें;
- कब्ज लड़ो;
- शांत और अनिद्रा से लड़ना;
- शरीर को detoxify और शुद्ध करें।
हालांकि, व्यक्ति को इन लाभों का एहसास करने के लिए, रोजाना जुनून छीलने के लिए आवश्यक है और पर्याप्त पोषण है।
जुनून फल आटा बनाने के लिए कैसे
घर पर छील के साथ जुनून फल भोजन करने के लिए आपको केवल 4 जुनून फल और थोड़ा समर्पण की आवश्यकता होती है। यह नुस्खा बनाना बहुत आसान है और आपके रक्त ग्लूकोज को नियंत्रण में रखने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है, मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है और यहां तक कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
सामग्री
- 4 जुनून फल के गोले
तैयारी का तरीका
लुगदी और जुनून की छील को केवल छील के सफेद हिस्से को छोड़कर निकालें और इन्हें मध्यम ओवन तक जलाएं, जब तक कि वे शुष्क और भंगुर न हों। फिर ब्लेंडर या मिश्रण और स्टोर को एक साफ, सूखे कंटेनर में हराएं और कसकर बंद रखें।
उपभोग कैसे करें
दिन के 3 मुख्य भोजन में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना 1 बड़ा चमचा जोड़ें। अनुशंसित दैनिक खुराक प्रति दिन 3 स्कूप्स है, और रक्त ग्लूकोज नियंत्रण में सहायता के रूप में इसे प्रत्येक भोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।
एक पोषण विशेषज्ञ व्यक्तिगत फाइबर की खुराक में प्रवेश करने के लिए सबसे उचित मात्रा में सलाह देने के लिए सबसे अच्छा व्यवसायी है।
जुनून फल आटा के साथ व्यंजनों
1. नारियल के साथ नारियल केक
सामग्री
- 1 कप पूरे गेहूं का आटा;
- 1 1/2 कप जुनून फल आटा;
- 1/2 कप ब्राउन शुगर;
- 1 बड़ा चमचा कोको;
- 3/4 कप नारियल का दूध;
- 3 चम्मच नारियल का तेल;
- 2 चम्मच केंद्रित जुनून फल का रस
तैयारी का तरीका
सभी अवयवों को बहुत अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि यह एक समरूप द्रव्यमान न हो जिसे छोटे हाथों से बनाकर हाथों से आकार दिया जा सके। एक रोलिंग पिन के साथ एक रसोई काउंटर या टेबल पर आटा फैलाओ। फिर आटे को छोटे वर्गों या सर्किलों में काट लें और पकाए जाने तक लगभग 15 से 20 मिनट तक सेंक लें। एल्यूमीनियम पन्नी या चर्मपत्र पेपर रखें ताकि कुकीज़ बेकिंग शीट से चिपके न हों।
पोषण की जानकारी
निम्नलिखित तालिका जुनून फल छील के आटे में मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा इंगित करती है
| पोषक तत्वों | 1 बड़ा चमचा (10 ग्राम) में राशि |
| शक्ति | 14 कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.6 जी |
| प्रोटीन | 0.7 ग्राम |
| फाइबर | 5.8 ग्राम |
| सोडियम | 8, 24 मिलीग्राम |
| कैल्शियम | 25 मिलीग्राम |
| लोहा | 0.7 मिलीग्राम |
मूल्य और कहां खरीदना है
पैशन फलों का आटा औद्योगिक रूप में 10 से 15 रुपये प्रति किलो के बीच की कीमत के साथ पाया जा सकता है। इसे प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर, कुछ मेलों और इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है।
फास्ट वेट लॉस के लिए क्या खाएं
वांछित वजन प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखें:
