एक पानी एरोबिक्स के रूप में सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करना, एक दिन में छोटे आधा घंटे चलना या साइकिल की सवारी करना मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, सांस लेने में कठिनाई, और पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम करने में मदद करता है। महिला में
मोटापे के कारण होने वाली ये बीमारियां आमतौर पर नियंत्रित होती हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू होने पर अक्सर ठीक होती है।
1. मधुमेह
कैलोरी सेवन में वृद्धि शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन का कारण बनती है जो रक्त में जमा होने वाली सभी शक्कर के लिए अपर्याप्त होती है। इसके अलावा, शरीर स्वयं इंसुलिन की क्रिया का प्रतिरोध करना शुरू कर देता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह के विकास की सुविधा मिलती है। इस तरह के मधुमेह को वजन घटाने और कुछ शारीरिक गतिविधि के साथ आसानी से उलट दिया जाता है।
2. कोलेस्ट्रॉल उच्च
पेट, जांघों या कूल्हे में दिखाई देने वाली वसा के अलावा, मोटापे से भी रक्त वाहिकाओं के अंदर कोलेस्ट्रॉल के रूप में वसा का संचय होता है जो उदाहरण के लिए स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ता है।
3. उच्च रक्तचाप
रक्त वाहिकाओं के अंदर और बाहर जमा अतिरिक्त वसा शरीर के माध्यम से रक्त के पारित होने में बाधा डालती है, जिससे दिल को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो न केवल रक्तचाप को बढ़ाता है बल्कि दीर्घकालिक दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
4. श्वसन समस्याएं
फेफड़ों पर अत्यधिक वसा का बोझ हवा में और बाहर निकलना मुश्किल बनाता है, जो आम तौर पर संभावित घातक सिंड्रोम की ओर जाता है, जो नींद एपेना है। इस मुद्दे के बारे में और जानें।
5. नपुंसकता और बांझपन
अतिरिक्त वसा के कारण हार्मोन विकार न केवल महिला के चेहरे पर बाल की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं बल्कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय के विकास को भी जन्म दे सकते हैं जो गर्भधारण को मुश्किल बनाता है। पहले से ही मनुष्य मोटापा पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण से समझौता करता है, निर्माण के साथ हस्तक्षेप करता है।
इन सबके अलावा, अधिक वजन और खराब आहार पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से संबंधित हैं। महिलाओं में, मोटापा स्तन, एंडोमेट्रियम, अंडाशय और पित्त पथ के कैंसर का कारण बन सकती है।
यह कैसे पता चलेगा कि यह मोटापा है या नहीं
यह मोटापा माना जाता है जब बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बराबर या 35 किलो / वर्ग मीटर से अधिक होता है। यह जानने के लिए कि क्या आप इन बीमारियों के विकास के जोखिम में हैं, यहां अपना व्यक्तिगत डेटा दर्ज करें और परीक्षा लें:
मोटापे के बीच आम अलगाव और अवसाद से बचने के लिए, और अधिक मोटापा जितना अधिक गंभीर होता है, योजना के पालन करना और उन नियमों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें इच्छा से स्वतंत्र रूप से पालन किया जाना चाहिए।
एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के तरीके को देखने के लिए वीडियो देखें ताकि आप फिर से वसा न पाएं।
