Isoleucine शरीर द्वारा विशेष रूप से मांसपेशी ऊतकों का निर्माण करने के लिए प्रयोग किया जाता है। Isoleucine, ल्यूसीन और वैलिन ब्रांडेड -चेन एमिनो एसिड हैं और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे सोया बीन या लीसीथिन की उपस्थिति में शरीर द्वारा सबसे अच्छी तरह से अवशोषित और उपयोग किया जाता है।
आइसोल्यूसीन, ल्यूसीन और वैलिन में समृद्ध पोषक तत्वों की खुराक भी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में समृद्ध होती है। इसलिए, वे मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने, शरीर द्वारा अवशोषण और उपयोग को बढ़ाते हैं।
Isoleucine में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
Isoleucine में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:
- काजू पागल, घोड़े के नट, पेकान, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट, तिल;
- कद्दू, आलू;
- अंडे;
- दूध और इसके डेरिवेटिव;
- मटर, काले सेम।
Isoleucine एक आवश्यक अमीनो एसिड है और इसलिए इस एमिनो एसिड के खाद्य स्रोत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि शरीर इसे उत्पन्न नहीं कर सकता है।
उदाहरण के लिए, 70 किलो व्यक्ति के लिए आइसोल्यूसीन की अनुशंसित दैनिक खुराक प्रति दिन लगभग 1.3 ग्राम है।
Isoleucine के कार्य
एमिनो एसिड आइसोलेक्साइन के मुख्य कार्य हैं: हीमोग्लोबिन के गठन में वृद्धि; गुर्दे को विटामिन बी 3 या नियासिन खोने से रोकें; और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें।
आइसोल्यूसीन की कमी मांसपेशियों की थकान का कारण बन सकती है और इसलिए, मांसपेशियों की वसूली के लिए अभ्यास के बाद निगलना चाहिए।
