विटामिन ए की कमी के लक्षण

जब अक्षमता का जोखिम अधिक होता है

चूंकि विटामिन ए एक वसा-घुलनशील विटामिन है, जो रोग आंत में वसा अवशोषण को प्रभावित करता है, यह भी विटामिन ए अवशोषण को कम करता है। इस प्रकार, सिस्टिक फाइब्रोसिस, अग्नाशयी अपर्याप्तता, सूजन आंत्र रोग, कोलेस्टेसिस या बेरिएट्रिक बाईपास सर्जरी के मामलों जैसी समस्याएं छोटी आंत, विटामिन ए की कमी के कारण जोखिम में वृद्धि।

इसके अलावा, अत्यधिक शराब की खपत रेटिनोल को रेटिनोइक एसिड में परिवर्तित कर देती है, जो कि विटामिन ए का सक्रिय रूप है और जो शरीर में अपने कार्यों को निष्पादित करता है। इस प्रकार, शराब भी इस विटामिन के लक्षणों की कमी के कारण का कारण बन सकता है।

प्रति दिन अनुशंसित राशि

प्रतिदिन अनुशंसित विटामिन ए की मात्रा उम्र के अनुसार बदलती है, जैसा कि नीचे दिखाया गया है:

6 महीने से कम उम्र के बच्चे: 400 मिलीग्राम

7 से 12 महीने के बच्चे: 500 मिलीग्राम

बच्चे 1 से 3 साल: 300 एमसीजी

4 से 8 साल के बच्चे: 400 मिलीग्राम

3 से 13 साल के बच्चे: 600 मिलीग्राम

13 साल से अधिक उम्र के पुरुष: 1000 एमसीजी

10 साल से अधिक उम्र की महिलाएं: 800 मिलीग्राम

सामान्य रूप से, एक स्वस्थ और विविध आहार विटामिन ए की दैनिक सिफारिशों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, और डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार केवल इस विटामिन की खुराक लेना महत्वपूर्ण है।