एक दिन में लगभग 3 कप हरी चाय आपको वजन कम करने, दिल की बीमारी को रोकने और दिल को मजबूत करने में मदद करने के लिए आदर्श राशि है क्योंकि यह पेय कैचिन और फ्लैवोनोइड्स में समृद्ध है, पदार्थ जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, द्रव प्रतिधारण को खत्म करते हैं और उच्च रक्तचाप को कम करें।
इसके अलावा, हरी चाय रक्त वाहिकाओं की कोशिकाओं को मजबूत करती है और रक्त में थक्के को कम करती है, जिससे दिल की आक्रमण और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।
हरी चाय के लाभ
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने के अलावा, हरी चाय अन्य स्वास्थ्य लाभ भी लाती है, जैसे कि:
- चयापचय को तेज करें और वजन घटाने में मदद करें;
- लड़ाकू समय से पहले उम्र बढ़ने;
- उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ो;
- कैंसर को रोकें;
- हड्डियों को मजबूत करना;
- मोटापे और मधुमेह को रोकें;
- अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
हालांकि, इन लाभों को प्राप्त करने के लिए दिन भर नियमित रूप से 3 कप हरी चाय का उपभोग करना चाहिए, अधिमानतः चीनी जोड़ने के बिना। यहां हरी चाय तैयार करने का तरीका बताया गया है।
हरी चाय की अनुशंसित राशि
हरी चाय की खपत की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 3 कप है, और प्रति दिन 600 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अतिरिक्त चाय अनिद्रा, मतली, खराब पाचन और गैस्ट्र्रिटिस जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।
इसके अलावा, लंच और रात के खाने के बगल में हरी चाय लेने से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आंत में लौह के अवशोषण को कम करता है, जिससे एनीमिया जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
हरी चाय के विरोधाभास
हरी चाय की खपत लोगों के लिए contraindicated है:
- कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं;
- रेनल अपर्याप्तता;
- एनीमिया;
- बच्चे।
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप दवा लेने वाले और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को चिकित्सकीय सलाह के अनुसार केवल हरी चाय लेनी चाहिए।
