जिम में जाना वजन कम करने, स्थानीयकृत वसा जलाने और पेट खोने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए, व्यायाम जारी रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन कम तीव्रता पर, वजन बनाए रखने के साथ-साथ पर्याप्त और स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए भी सलाह दी जाती है। देखें कि भोजन पुन: शिक्षा के साथ वजन कम करने के पहले चरण क्या हैं।
इस प्रकार स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है, और फिर से नहीं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और बीमारियों को रोकने के लिए संभव है। जिम में खुशी पाने के लिए यहां 3 युक्तियां दी गई हैं ताकि आप जिम छोड़ें और कक्षाओं में भाग लेना जारी रखें:
1. जागरूक रहें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि परिणाम रातोंरात दिखाई नहीं देते हैं और वे कारकों के संयोजन के कारण उत्पन्न होते हैं: शारीरिक गतिविधियों और संतुलित भोजन के नियमित, उचित अभ्यास और उन्मुखीकरण।
जिम में जाने का कोई फायदा नहीं होता है, दिन में तीन घंटे पसीना पड़ेगा और सोच रहा है कि परिणाम उभरेंगे; इसके विपरीत, अप्रत्याशित शारीरिक अभ्यासों का अभ्यास करने से चोट लग सकती है, जिससे व्यक्ति को सप्ताह से जिम से दूर ले जाया जा सकता है, इसका मतलब हो सकता है "वापस वर्ग एक"।
यह भी जानना आदर्श है कि, भले ही आप पहले से वांछित वजन तक पहुंच चुके हैं, शारीरिक गतिविधियों और सही पोषण जारी रखना चाहिए ताकि परिणाम लंबे समय तक चल सकें और शारीरिक फिटनेस और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकें।
2. लक्ष्य हैं
लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि आप जिम पर जाने के साथ अधिक नियमितता प्राप्त करने में सक्षम होने के अलावा, अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें और इस प्रकार लक्ष्य को आसानी से और बलिदान के बिना पहुंच सकें। लक्ष्यों को निर्धारित करने का एक तरीका यह है कि महीने के अंत तक आपका लक्ष्य क्या है, लिखना या खुद से बात करना, जैसे कि: "जिम में 5 बार सप्ताह में 5 घंटे अंत तक 4 किलो तक खोना एक महीने का। " इस तरह, जिम जाने के लिए एक दायित्व नहीं बनता है, लेकिन एक चुनौती है।
पहला उद्देश्य प्राप्त करने के बाद, उदाहरण के लिए, एक और उद्देश्य बनाया जा सकता है ताकि अभ्यास का अभ्यास निरंतर बना रहता है और नियमित हो जाता है, उदाहरण के लिए: "वजन बढ़ाने के लिए वापस न जाएं, स्वस्थ भोजन खाना जारी रखें, क्षमता में सुधार करें श्वसन दर और अधिकतम वीओ 2 "।
पोषण विशेषज्ञ और शारीरिक शिक्षा पेशेवर से संवाद करना महत्वपूर्ण है ताकि आहार और प्रकार के प्रशिक्षण को व्यक्ति द्वारा निर्धारित उद्देश्य के अनुसार इंगित किया जा सके।
3. लाभ को ध्यान में रखें
जिम छोड़ने के तरीकों में से एक यह सोचने के लिए है कि व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और वजन कम करना लाभों में से एक है। आंत्र में सुधार होता है, त्वचा साफ हो जाती है, फेफड़ों में मस्तिष्क ऑक्सीजन बढ़ जाती है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है, हृदय मजबूत होता है, हड्डियों को मांसपेशियों को मजबूत करने से लाभ होता है, और स्वभाव बढ़ता है। देखें कि शारीरिक गतिविधि के क्या फायदे हैं।
नियमित रूप से व्यायाम और एक योग्य पेशेवर द्वारा निर्देशित अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप लाभ प्राप्त कर सकें। जो वजन कम करने के लक्ष्य के साथ जिम में भाग लेना चाहते हैं, उनके लिए विकल्पों में से एक सप्ताह में 4 से 5 बार व्यायाम करना है, प्रत्येक प्रशिक्षण औसतन 1 घंटे तक चलता है। वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम पता लगाएं।
