अपने शरीर के प्रकार की पहचान करना सीखें

बायोटाइप के प्रकार

ectomorph

Ectomorphs पतली, दुबला शरीर, संकीर्ण कंधे और लंबे अंग हैं। इस प्रकार के बायोटाइप वाले लोगों में आमतौर पर तेज़ चयापचय होता है, इसलिए वे कम प्रतिबंधित और अधिक आराम से आहार का पालन कर सकते हैं।

हालांकि, एक्टोमोर्फ को वजन और मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में बड़ी कठिनाई होती है, इसलिए आपके कसरत को अधिक नियमित और मांग करने की आवश्यकता होती है, और यदि संभव हो तो उन्हें व्यायाम शामिल करना चाहिए जो आपको मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में मदद करते हैं।

endomorph

एंडोमोर्फ, एक्टोमोर्फ़ के विपरीत, आमतौर पर व्यापक निकायों और छोटे अंग होते हैं, और कुछ आसानी से वजन कम करने के लिए जाने जाते हैं क्योंकि उनका चयापचय धीमा होता है।

इस प्रकार के बायोटाइप वाले लोग, एक्टोमोर्फ से मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की अधिक क्षमता रखने के बावजूद, वजन कम करने में बड़ी कठिनाई होती है। यही कारण है कि एंडोमोर्फ आहार को एक्टोमोर्फ से थोड़ा सा संकुचित होना चाहिए, और आपके कसरत में एरोबिक व्यायामों की एक बड़ी विविधता शामिल होनी चाहिए जो आपको वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करती है।

mesomorph

अंत में, Mesomorphs दुबला और मांसपेशियों के शरीर है, आमतौर पर एथलेटिक पर्याप्त है और कई लोगों द्वारा ईर्ष्या है। इस प्रकार के शरीर वाले लोगों में आमतौर पर एक अच्छी तरह से विकसित ट्रंक होता है, जो पेट की वसा और संकीर्ण कमर पेश करता है।

Mesomorphs, कैलोरी जलाने में सक्षम होने के अलावा, मांसपेशियों को हासिल करना भी आसान है, इसलिए उन्हें प्रतिबंधित आहार की आवश्यकता नहीं है या कसरत की मांग नहीं है।