ताई ची चुआन एक चीनी मार्शल आर्ट है जो धीरे-धीरे और चुपचाप किए गए आंदोलनों के साथ अभ्यास करती है, जो शरीर की ऊर्जा के आंदोलन को प्रदान करती है और शरीर की जागरूकता, एकाग्रता और शांति को उत्तेजित करती है।
यह अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों भागों को उत्तेजित करता है। इसका मुख्य लाभ हैं:
- दिन-प्रतिदिन के लिए अधिक स्वभाव और ऊर्जा के साथ जीवन शक्ति बढ़ाएं;
- मांसपेशियों को मजबूत करना;
- संतुलन में सुधार;
- एकाग्रता बढ़ाएं;
- मांसपेशी तनाव कम करें;
- जोड़ों की लचीलापन में सुधार;
- तनाव और लड़ाकू अवसाद से छुटकारा पाएं;
- भावनाओं को संतुलित करना;
- सामाजिक बातचीत को उत्तेजित करें;
- तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें।
ताई ची का किसी के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, और मुलायम जूते और आरामदायक कपड़े पहनने की सिफारिश की जाती है जो आंदोलनों के प्रदर्शन में बाधा नहीं डालती हैं। यह किसी भी जगह पर अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन अधिमानतः बाहर।
इस अभ्यास को इस कदम पर ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, और यह एक आत्मरक्षा खेल के रूप में भी बहुत ही कुशल है, बल्कि चिकित्सकीय उद्देश्यों के लिए भी है, क्योंकि इसके अभ्यास मुद्रा, संतुलन और शक्ति को सुधारने के साथ-साथ भावनाओं को सुसंगत बनाने जैसे लाभ लाते हैं। चिंता और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों से निपटने के लिए।
ताई ची चुआन मार्शल आर्ट्स के सबसे सरल और आसान में से एक है। इसे किसी के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है और किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है और बुजुर्गों के लिए बहुत उपयुक्त है।
सीनियर के लिए ताई ची चुआन के लाभ
ताई ची चुआन बुजुर्गों के लिए एक आदर्श अभ्यास है, क्योंकि यह कम प्रभावशाली, अप्रतिबंधित मार्शल आर्ट है, जिससे मांसपेशियों की ताकत के नुकसान से बचने, हड्डी की शक्ति में वृद्धि और संतुलन और लचीलापन में सुधार जैसे विभिन्न लाभ लाए जा रहे हैं, गिरने और फ्रैक्चर का खतरा। जानें कि मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने से बचने के लिए बुजुर्गों को क्या करना चाहिए।
यह मार्शल आर्ट भी एक शारीरिक गतिविधि है जो गठिया, आर्थ्रोसिस और मांसपेशी अनुबंधों के कारण दर्द को कम करती है। इस अभ्यास के साथ दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार किया जा सकता है, इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लाभ, कल्याण, शांति और शांति में सुधार लाता है।
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अभ्यास शुरू कैसे करें
ताई ची चुआन आंदोलनों के संयोजन के साथ अभ्यास किया जाता है, जिसका उद्देश्य ची कुंग नामक शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा के संचलन को बढ़ावा देना है। इन आंदोलनों को द्रव तरीके से और पूर्ण मानसिक ध्यान की स्थिति में किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, इस अभ्यास में सांस लेने, मार्शल आर्ट आंदोलनों जैसे पेंच और किक्स, और दिमाग की एकाग्रता के बीच संयोजन शामिल है। अकेले इस मार्शल आर्ट का अभ्यास करना संभव है, या अधिमानतः समूह पाठ में पेशेवर द्वारा निर्देशित करना संभव है।
आंदोलनों की क्षमता धीरे-धीरे हासिल की जाती है, इसलिए नियमित रूप से अभ्यास करना आवश्यक है। आम तौर पर, ताई ची चुआन का धीमा गति से अभ्यास किया जाता है, ताकि आप परिशुद्धता के साथ आंदोलन कर सकें, और जैसे ही आप अधिक अनुभवी हो जाएं, आप अधिक गति से अभ्यास कर सकते हैं।
