अत्यधिक अभ्यास का मतलब है कि कसरत का प्रदर्शन कम हो जाता है, मांसपेशी हाइपरट्रॉफी को खराब कर देता है, क्योंकि यह आराम के दौरान होता है कि मांसपेशियों को प्रशिक्षण और बढ़ने से ठीक हो जाता है।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि अधिक से अधिक आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों और संयुक्त चोटों, थकावट और चरम मांसपेशी थकान हो सकती है, जिससे शरीर को ठीक करने के लिए वर्कआउट्स को पूरी तरह बंद करना आवश्यक हो जाता है।
अत्यधिक व्यायाम के लक्षण
कुछ शारीरिक लक्षणों को कुछ लक्षणों के माध्यम से देखा जा सकता है, जैसे कि:
- मांसपेशियों में झुर्रियों और अनैच्छिक आंदोलन;
- चरम थकान;
- प्रशिक्षण के दौरान सांस का नुकसान;
- गंभीर मांसपेशी दर्द जो दवाओं के उपयोग के साथ बेहतर हो जाते हैं।
इन लक्षणों की उपस्थिति में, शरीर को पुनर्प्राप्त करने के लिए वर्कआउट की आवृत्ति और तीव्रता को कम किया जाना चाहिए, और वसूली में सहायता के लिए दवा या उपचार की आवश्यकता का आकलन करने के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।
अत्यधिक व्यायाम के परिणाम
अत्यधिक व्यायाम हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन, आराम के दौरान भी हृदय गति में वृद्धि, चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, और प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी का कारण बनता है।
शरीर के नुकसान के अलावा, शारीरिक गतिविधि का गहन अभ्यास मन के लिए हानिकारक हो सकता है और व्यायाम के लिए मजबूती बन सकता है, जिसमें शरीर की उपस्थिति में सुधार करने के जुनून में तीव्र तनाव और चिंता उत्पन्न होती है।
व्यायाम बिंग का इलाज करने के लिए क्या करना है
अत्यधिक व्यायाम या शरीर के कार्यों में बदलाव के लक्षणों की पहचान करते समय, आपको यह देखने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या हृदय, मांसपेशियों या जोड़ों के साथ कोई समस्या है या नहीं।
इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के लिए आवश्यक है (जीवनी शिक्षा में योग्य पेशेवर की तलाश करें), जीव अच्छी तरह से काम करने के बाद वापस आ गया है। एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श शारीरिक गतिविधि के साथ जुनून का इलाज करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए भी आवश्यक हो सकता है।
स्वस्थ तरीके से प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए 8 युक्तियां देखें।
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