व्यायाम-प्रेरित अस्थमा एक प्रकार का अस्थमा है जो कुछ जोरदार शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या तैराकी करने के बाद उत्पन्न होता है, उदाहरण के लिए सांस की श्वास, घरघराहट या शुष्क खांसी जैसे लक्षण पैदा होते हैं।
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा आमतौर पर तीव्र व्यायाम की शुरुआत के बाद लगभग 6 से 8 मिनट शुरू होता है और अस्थमा उपचार के उपयोग के बाद या 20 से 40 मिनट आराम के बाद गायब हो जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में, गतिविधि के अंत के बाद अस्थमा का दौरा 4 से 10 घंटे भी हो सकता है।
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे दवाओं और व्यायाम के उपयोग से नियंत्रित किया जा सकता है ताकि लक्षणों की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सके, व्यायाम और यहां तक कि सैन्य सेवा भी दी जा सके।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षण
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के मुख्य लक्षण हो सकते हैं:
- लगातार शुष्क खांसी;
- साँस लेने में घरघराहट;
- सांस की तकलीफ महसूस करना;
- छाती में दर्द या मजबूती;
- व्यायाम के दौरान अत्यधिक थकान।
आम तौर पर, ये लक्षण शारीरिक गतिविधि की शुरुआत के कुछ मिनट बाद प्रकट हो सकते हैं और अभ्यास के बाद 30 मिनट तक चल सकते हैं यदि लक्षणों को कम करने के लिए कोई दवा का उपयोग नहीं किया जाता है, जैसे कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ पहले उल्लिखित "अस्थमा बम"। इस बीमारी के सामान्य लक्षणों को देखें।
क्या उपचार?
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लिए उपचार को एक पुल्मोनोलॉजिस्ट या एलर्जी द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और आमतौर पर दवाओं के साथ किया जाता है जिन्हें व्यायाम से पहले इनहेल्ड किया जाना चाहिए जैसे कि:
- बीटा एगोनिस्ट दवाएं, जैसे कि अल्ब्युरोल या लीवलब्युरोलोल: वायुमार्गों को खोलने और अस्थमा के लक्षणों की शुरुआत को रोकने के लिए किसी भी गंभीर शारीरिक गतिविधि करने से पहले इनहेल्ड किया जाना चाहिए;
- Ipatropium ब्रोमाइड : वायुमार्ग को आराम करने और अभ्यास के दौरान अस्थमा के विकास को रोकने के लिए अस्थमा द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला एक उपाय है।
इसके अलावा, आपका डॉक्टर दैनिक आधार पर अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए अन्य दवाएं भी लिख सकता है या जब लक्षण पैदा होते हैं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड पंप बुडसेनाइड या फ्लुटाइकसोन, उदाहरण के लिए, जो व्यायाम से पहले दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता को कम कर सकता है शारीरिक।
अस्थमा वाले लोगों के लिए बेहतर अभ्यास
1 - लंबी पैदल यात्रा
दिन में लगभग 30 या 40 मिनट के लिए चलने से रक्त परिसंचरण और कार्डियोस्पिरेटरी गतिविधि में सुधार होता है, इस प्रकार रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन की वृद्धि में वृद्धि होती है। अभ्यास का आनंद लेने के लिए आपको सुबह या देर दोपहर में लंबी पैदल यात्रा करने की कोशिश करनी चाहिए, जब तापमान हल्का होता है और विषय कम रहता है। साल के ठंडे दिनों में, ट्रेडमिल के अंदर या जिम में चलना अधिक उपयुक्त है क्योंकि कुछ अस्थमा के लिए ठंडी सड़क हवा सांस लेने में मुश्किल हो सकती है।
देखें कि पैदल चलने पर आपको क्या ख्याल रखना चाहिए: चलने के लिए अभ्यास खींचना।
2 - साइकल चलाना
जो लोग साइक्लिंग का आनंद लेते हैं, वे अपनी पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इस शारीरिक गतिविधि का लाभ उठा सकते हैं। प्रारंभ में, आवश्यकतानुसार जोखिम को बढ़ाने या घटाने के लिए छोटे आंदोलन के साथ एक चक्र लेन पर धीरे-धीरे चलने की अनुशंसा की जाती है। हालांकि, साइकिल की सवारी कुछ लोगों में सेलेम ऊंचाई और हैंडलबार्स के कारण गर्दन में दर्द का कारण बन सकती है और इसलिए केवल किसी साइकिल को सवारी करने की सिफारिश की जाती है यदि इससे कोई असुविधा न हो।
3 - तैरना
तैरना एक पूरा खेल है और व्यक्ति की सांस लेने की क्षमता में वृद्धि करने में मदद करता है क्योंकि व्यायाम उपज बढ़ाने के लिए तैराकी श्वास को सिंक्रनाइज़ किया जाना चाहिए। हालांकि, अगर अस्थमात्मक में एलर्जीय राइनाइटिस भी होता है, तो पूल क्लोरीन सांस लेने में मुश्किल बना सकता है, लेकिन यह बिल्कुल नहीं होता है, इसलिए यह देखने का प्रयास करना है कि सांस लेने में कोई नकारात्मक परिवर्तन है या नहीं। यदि ऐसा नहीं होता है तो सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन 30 मिनट तैरने या श्वास से लाभ उठाने के लिए सप्ताह में 3 बार तैराकी के 1 घंटे करें।
4- सॉकर
जिन लोगों के पास पहले से ही अच्छी शारीरिक कंडीशनिंग है, उनके लिए फुटबॉल खेलने की अनुमति है, हालांकि यह शारीरिक गतिविधि अधिक तीव्र है और अस्थमा के लिए और अधिक कठिन हो सकती है। हालांकि, अच्छी शारीरिक कंडीशनिंग के साथ, अस्थमात्मक संकट में जाने के बिना फुटबॉल साप्ताहिक खेलना संभव है, लेकिन जब भी हवा बहुत ठंडी होती है, तो किसी को अन्य शारीरिक गतिविधि करने की संभावना का मूल्यांकन करना चाहिए।
अभ्यास के दौरान अस्थमा से कैसे बचें
शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न अस्थमात्मक संकट से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझावों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों को खींचने या चलने के साथ अभ्यास शुरू करने से 15 मिनट पहले गर्म करें, उदाहरण के लिए;
- हल्की शारीरिक गतिविधियों को वरीयता दें जो आम तौर पर अस्थमा के दौरे का कारण नहीं बनते हैं।
- ठंडे दिनों में एक स्कार्फ या चलने वाले मुखौटा के साथ नाक और मुंह को ढकें;
- अभ्यास के दौरान नाक के माध्यम से श्वास लेने की कोशिश करें, और मुंह से बाहर सांस ले सकते हैं;
- वसंत के दौरान यातायात के दौरान या बगीचे में कई एलर्जी वाले स्थानों में व्यायाम करने से बचें ।
इन युक्तियों के पूरक और अस्थमा के दौरे को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने के लिए, फिजियोथेरेपी कार्यालय में कम से कम 1 सप्ताह के श्वास अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है।
