चोट पहुंचाने के बिना खुद को व्यायाम करने के लिए 7 युक्तियाँ - स्वास्थ्य

7 अपने लिए देखभाल



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जानें कि आप स्तनपान में कौन से उपचार नहीं ले सकते हैं
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नियमित अभ्यास वजन नियंत्रण, रक्त ग्लूकोज को कम करने, हृदय रोग को रोकने, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ लाता है। आदर्श रूप से, शारीरिक गतिविधि को शारीरिक शिक्षक द्वारा निर्देशित और पर्यवेक्षित किया जाना चाहिए, लेकिन व्यायाम को अकेले शुरू करना भी संभव है, जब तक आप चोट से बचने और स्वास्थ्य जोखिमों के बिना शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण देखभाल का पालन करते हैं। अकेले व्यायाम करने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं। 1. अपने स्वास्थ्य का आकलन करें किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, स्वास्थ्य का आकलन क