विटामिन ई: यह क्या है, यह क्या है और कब लेना है - आहार और पोषण

विटामिन ई क्या है और पूरक के लिए यह कब आवश्यक है



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शरीर के कामकाज के लिए विटामिन ई एक आवश्यक विटामिन है, क्योंकि इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसके अलावा खराब कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में योगदान देते हैं और प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं, क्योंकि यह हार्मोन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन भोजन में पाया जाता है, और इसके मुख्य स्रोत पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे पूरे अनाज, सूरजमुखी के बीज, बादाम, हेज़लनट, मूंगफली, एवोकैडो या जैतून का तेल, उदाहरण के लिए, हालांकि, कुछ मामलों में विटामिन ई भी हो सकता है डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में कैप्सूल में खुराक क