पेरूवियन मका, या अकेला मैका, सलिप, गोभी और जलरोधक के परिवार का एक कंद है जिसमें महत्वपूर्ण औषधीय गुण होते हैं, परंपरागत रूप से जीवन शक्ति और कामेच्छा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है और इसलिए इसे प्राकृतिक ऊर्जाविद के रूप में जाना जाता है।
इस औषधीय पौधे का वैज्ञानिक नाम लेपिडियम मेयेनी है और इसे अन्य स्थानों जैसे गिन्सेंग -डॉस-एंडिस या वियाग्रा-डॉस-इंकस में जाना जा सकता है। मका को अभी भी एक सुपरफूड माना जाता है क्योंकि यह आवश्यक फाइबर और वसा में समृद्ध है, शरीर को पोषण देता है और ऊर्जा और शारीरिक शक्ति में वृद्धि करता है।
मैका अपेक्षाकृत आसान है और कैप्सूल या पाउडर के रूप में प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर में खरीदा जा सकता है, जिसे विटामिन या फलों के रस में मिलाया जा सकता है, उदाहरण के लिए। इसकी कीमत प्रेजेंटेशन फॉर्म के हिसाब से भिन्न हो सकती है, लेकिन आमतौर पर यह औसत 20 से 30 रेस तक होती है।
यह क्या करता है और लाभ के लिए
पेरूवियन मका परंपरागत रूप से कई उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है, हालांकि, सिद्ध वैज्ञानिक प्रभाव के साथ प्रभाव हैं:
- कामेच्छा बढ़ाएं;
- चिंता कम करें;
- अवसाद की भावनाओं को कम करें;
- हार्मोन उत्पादन अनुकूलित करें;
- Erections की आवृत्ति बढ़ाएं;
- कल्याण की भावना बढ़ाएं;
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करें।
इन प्रभावों के कारण, मैका यौन इच्छाओं को बढ़ाने, अनियमित मासिक धर्म चक्र को अनुकूलित करने, प्रजनन समस्याओं को कम करने, हार्मोनल विकारों में सुधार, थकान और कमजोरी को कम करने, साथ ही साथ एकाग्रता की समस्याओं या ऊर्जा और तनाव की कमी के इलाज के लिए उपयोगी है।
इसके अलावा, वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान मका को पूरक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि चयापचय और वसा जलने के बावजूद, यह ऊर्जा के स्तर का समर्थन करता है, जिससे व्यक्ति व्यायाम करने और संकेतित आहार का पालन करने के इच्छुक होता है पोषण विशेषज्ञ द्वारा।
कैसे लेना है
मका की अनुशंसित दैनिक खुराक लगभग 3000 मिलीग्राम है, जो अधिकतम 4 महीने तक भोजन के दौरान 3 बार विभाजित होती है।
हालांकि, उपचार के प्रकार या इलाज की समस्या के अनुसार खुराक भिन्न हो सकता है। इस तरह, मैका कैप्सूल का उपयोग करने से पहले पोषण विशेषज्ञ या निचला चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
मका को रूट या पाउडर के रूप में भी भोजन के रूप में उपभोग किया जा सकता है, और व्यंजन या पेय की तैयारी में जोड़ा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, 2 से 3 चम्मच के अनुपात में।
मका और आम के साथ विटामिन विटामिन
पेरूवियन मका रूट और आम का उपयोग करके तैयार एक विटामिन एक महान भोजन पूरक है, जो थकान, थकान और कमजोरी को कम करने में मदद करता है, साथ ही साथ ध्यान केंद्रित करने और तर्क करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।
सामग्री
- पेरूवियन मका के 2 चम्मच शुष्क जड़;
- 2 आस्तीन टुकड़ों में काटा;
- Flaxseed के 2 चम्मच;
- 2 चम्मच नारियल का तेल;
- 1 नींबू का रस;
- 4 ताजा टकसाल पत्तियां।
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी अवयवों और थोड़ा खनिज पानी डालें और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने तक हराएं। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पतला करने के लिए पानी जोड़ें। यह विटामिन 2 कप पैदा करता है।
संभावित दुष्प्रभाव
यह भोजन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसलिए कोई साइड इफेक्ट्स वर्णित नहीं किया जाता है। हालांकि, कुछ लोग मका के लिए एलर्जी हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में पहले एक छोटी खुराक की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
कौन नहीं लेना चाहिए
ज्यादातर लोगों में, पेरूवियन मका अच्छी तरह से सहन किया जाता है, दक्षिण अमेरिका के क्षेत्रों में व्यापक रूप से उपभोग किया जाता है, लेकिन सुरक्षा कारणों से इसे गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, हालांकि हार्मोन पर मका के प्रभाव पर कोई आम सहमति नहीं है, मका को बच्चों में या कुछ प्रकार के एस्ट्रोजन-निर्भर बीमारी या स्तन कैंसर जैसे कैंसर के इतिहास वाले लोगों के मार्गदर्शन से बचा जाना चाहिए या गर्भाशय।
