एंडोमेट्रोसिस घनिष्ठ संपर्क के दौरान या उसके बाद पेट दर्द, गंभीर ऐंठन, और दर्द और बेचैनी का कारण बनता है। शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करके या ओमेगा -3 में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाकर इन लक्षणों को कम किया जा सकता है।
इसके अलावा, कैलेंडर का उपयोग करके मासिक धर्म चक्र की निगरानी करने से आप बेहतर तरीके से निरीक्षण कर सकते हैं जब एंडोमेट्रोसिस के लक्षण खराब हो जाते हैं और जब वे सुधार करते हैं। तो उन दिनों को लिखने का प्रयास करें जब लक्षण तेज हो जाएं और इस वृद्धि के पक्ष में रहने वाली आदतों से संबंधित प्रयास करें।
कुछ युक्तियां और युक्तियां हैं जो दर्द और असुविधा के लक्षणों को कम करने और बेहतर रहने के लिए इस बीमारी से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे कि:
1) व्यायाम
उदाहरण के लिए चलने जैसे हल्के शारीरिक व्यायाम का अभ्यास, एंडोमेट्रोसिस के विकास को धीमा करने में मदद करता है, क्योंकि व्यायाम शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करता है, मुख्य हार्मोन जो महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है।
इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र कैलेंडर का उपयोग करके, यह समझने में मदद करें कि शारीरिक व्यायाम का प्रभाव बीमारी के लक्षणों पर कैसे अभ्यास करता है।
2) दर्द और पेटी के लिए दवा लेना
डेनिलॉन, मोटरीन या आर्ट्रिल जैसी कुछ दवाएं एंडोमेट्रोसिस के कारण दर्द, असुविधा और स्पाम से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, इस प्रकार बीमारी की अवधि को दूर करने में मदद मिलती है जहां लक्षण सबसे स्पष्ट होते हैं।
3) खाद्य - ओमेगा 3 में निवेश
ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे सैल्मन, सार्डिन या टूना, फ्लेक्ससीड या चिया जैसे बीज, और नट और मूंगफली जैसे हल्के फल, समृद्ध रूप से हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे सूजन और लक्षणों को कम किया जाता है। ।
इसके अलावा, कुछ चाय या सोडा जैसे कॉफी या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में कैफीन दर्द को और भी खराब कर सकता है।
4) आंतरिक अवशोषक का उपयोग करने से बचें
आंतरिक अवशोषकों का उपयोग उन लोगों से बचा जाना चाहिए जिनके पास एंडोमेट्रोसिस है, क्योंकि मासिक धर्म प्रवाह हमेशा मुक्त और बिना छिड़काव किया जाना चाहिए, और इसलिए मासिक धर्म के दौरान सामान्य अवशोषकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आंतरिक अवशोषक योनि नहर को एक प्रकार का कॉर्क पसंद करेंगे, जो दर्द और मासिक धर्म ऐंठन को खराब कर सकता है।
5) दर्द की राहत के लिए संपीड़न
नमक गर्मी के गर्म संपीड़न का उपयोग करना, जैसे गर्म गीला तौलिया, या गर्म पानी का थैला, एक चाल है जो मासिक धर्म में मासिक धर्म ऐंठन, पीठ दर्द और असुविधा को कम करने में मदद करती है। इन मामलों में, यह अनुशंसा की जाती है कि जब भी आपको दर्द या पेटी हो, तो दर्द के साथ आप स्पॉट पर गर्म संपीड़न डाल दें।
दूसरी तरफ, कुछ लोगों में गर्म संपीड़न काम नहीं कर सकता है, और इन मामलों में बर्फ से बने ठंडे संपीड़न को आजमाने की सिफारिश की जाती है, जिसे गंभीर औपचारिक दर्द होने पर लगभग 15 मिनट तक निचले पेट पर लगाया जाना चाहिए।
इसके अलावा, पेपरमिंट चाय जैसे गर्म पेय पीना, स्पाम, दर्द और मासिक धर्म ऐंठन को कम करने में मदद करता है। मिंट टी के लाभों में इस चाय को बनाने के लिए यहां बताया गया है।
6) एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक पुराना वैकल्पिक चिकित्सा है, जो शरीर के विभिन्न बिंदुओं को संपीड़ित करके दर्द निवारकों का उपयोग करने के बिना कुछ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस प्रकार, दर्द से राहत के लिए पैर के भीतर स्थित एक सिलाई, लगभग 5 सेमी टखने के ऊपर, लगभग 1 मिनट के लिए दबाया जा सकता है, पर्याप्त बल थंबनेल सफेद की नोक छोड़ने के लिए।
दर्द निवारण के लिए दबाए जा सकने वाले एक्यूप्रेशर का एक और बिंदु अंगूठे और अग्रदूत के बीच के मध्य बिंदु पर हाथों में स्थित होता है।
7) अंतरंग स्नेहक का उपयोग करें
एंडोमेट्रोसिस वाली कुछ महिलाओं को अंतरंग संपर्क के दौरान दर्द और कठिनाई का अनुभव हो सकता है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि आप कम दर्द और असुविधा का कारण बनने के लिए नई स्थिति का प्रयास करें। इसके अलावा, घर्षण संपर्क के दौरान स्नेहक का उपयोग दर्द और असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकता है।
यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं, तो आप कल्पना करने के लिए अपने स्वयं के स्नेहक का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कॉन्सेसिव प्लस, एक स्नेहक जो एक महिला को गर्भवती होने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आदर्श पीएच का समर्थन करता है, जिससे शुक्राणु अंडाशय तक पहुंच जाएगा।
इसके अलावा, दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने से आप बीमारी से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं और इसके साथ आने वाली सभी जटिलताओं और समस्याओं का बेहतर सामना कर सकते हैं। तो एक करीबी रिश्तेदार, एक दोस्त या यहां तक कि मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत सभी अंतर कर सकती है।
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