नींद पक्षाघात एक विकार है जो जागने के तुरंत बाद होता है या जब आप सोते हैं और जब शरीर जागता है तब भी शरीर को आगे बढ़ने से रोकता है। इस प्रकार, व्यक्ति जागता है लेकिन हिल नहीं सकता, जिससे दर्द, भय और आतंक पैदा हो सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान मस्तिष्क शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देता है और हमें अभी भी रखता है ताकि हम ऊर्जा को बचा सकें और सपनों के दौरान अचानक आंदोलनों से बच सकें। हालांकि, जब मस्तिष्क और शरीर के बीच नींद के दौरान संचार समस्या होती है, तो मस्तिष्क को शरीर में लौटने में समय लग सकता है, जिससे नींद के पक्षाघात का एक एपिसोड होता है।
प्रत्येक एपिसोड के दौरान बिस्तर पर किसी को देखकर या अजीब शोर सुनने की तरह हेलुसिनेशन होना संभव है, लेकिन यह केवल शरीर के नियंत्रण की कमी के कारण चिंता और भय से अधिक होता है। इसके अलावा, कान की आवाजों को कान की मांसपेशियों के आंदोलन द्वारा भी उचित ठहराया जा सकता है, जो तब भी होता है जब शरीर की सभी अन्य मांसपेशियों को नींद के दौरान लकवा दिया जाता है।
यद्यपि नींद की पक्षाघात किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन किशोर और युवा वयस्कों में 20 से 30 साल की उम्र के बीच यह अधिक आम है, और यह गरीब नींद की आदतों और अत्यधिक तनाव से जुड़ा हुआ है।
नींद पक्षाघात से बाहर निकलने के लिए क्या करना है
नींद पक्षाघात एक छोटी सी समस्या है जो कुछ सेकंड या मिनट के बाद अपने आप से दूर हो जाती है। हालांकि, इस स्थिति को पक्षाघात से बाहर निकलना संभव है जब कोई व्यक्ति उस व्यक्ति को छूता है जिसमें एपिसोड होता है या जब व्यक्ति इस समय तर्कसंगत सोच सकता है और मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की कोशिश करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा को केंद्रित करता है।
नींद पक्षाघात को कैसे रोकें
नींद की पक्षाघात कम नींद की आदत वाले लोगों में अधिक बार रही है और इसलिए, एपिसोड होने से रोकने के लिए रणनीतियों के माध्यम से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सिफारिश की जाती है जैसे कि:
- रात में 6 से 8 घंटे सोएं;
- एक ही समय में बिस्तर पर जाओ;
- एक ही समय में हर दिन जाग जाओ;
- सोने या शीतल पेय जैसे सोने के समय से पहले ऊर्जा पेय से बचें।
ज्यादातर मामलों में, नींद पक्षाघात आपके पूरे जीवन में केवल एक या दो बार दिखाई देता है। लेकिन जब यह महीने में एक से अधिक बार होता है, उदाहरण के लिए, यह सलाह दी जाती है कि एक न्यूरोलॉजिस्ट या डॉक्टर जो नींद विकारों में माहिर हैं, से सलाह लें, जिसमें क्लॉमिप्रैमीन जैसी एंटी-डिस्पेंटेंट दवा का उपयोग शामिल हो सकता है।
नींद में सुधार करने में मदद करने वाली अन्य युक्तियां भी देखें और नींद के पक्षाघात की संभावना कम हो सकती है: अच्छी रात की नींद के लिए दस युक्तियां।
नींद पक्षाघात के लक्षण
नींद पक्षाघात के लक्षण जो इस समस्या की पहचान करने में मदद कर सकते हैं:
- माना जाता है कि शरीर जागृत होने के बावजूद शरीर को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं है;
- सांस की तकलीफ महसूस करना;
- पीड़ा और भय का अनुभव;
- शरीर पर गिरने या तैरने लग रहा है;
- श्रवण भेदभाव जैसे सुनवाई आवाज और आवाज़ें स्थान की विशेषता नहीं;
- डूबने लग रहा है।
हालांकि सांस की तकलीफ या फ्लोटिंग की भावना जैसे चिंताजनक लक्षण प्रकट हो सकते हैं, नींद पक्षाघात खतरनाक या जीवन खतरनाक नहीं है । एपिसोड के दौरान, सांस लेने की मांसपेशियों और सभी महत्वपूर्ण अंग सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखते हैं।
