वजन घटाने के लिए रस और प्राकृतिक विटामिन बनाना, सस्ता होने के अलावा, आहार के दौरान पौष्टिक कमियों से बचने, विटामिन और खनिजों की मात्रा में वृद्धि और यह सुनिश्चित करना कि कम भोजन और कम कैलोरी के सेवन के साथ भी, एक स्वस्थ तरीका है, बाल, नाखून और त्वचा स्वस्थ और सुंदर रहती है।
फल और सब्ज़ियों से बने विटामिन और रस भी शाकाहारियों, बच्चों या वरिष्ठ नागरिकों के आहार को पूरक करने के लिए अच्छे प्राकृतिक विटामिन की खुराक हैं जिन्हें गोलियों में खुराक का उपयोग किए बिना स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीके से कुछ विटामिन या खनिजों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
प्राकृतिक विटामिन की खुराक के लिए व्यंजनों
इन रसों और विटामिनों को अपकेंद्रित्र या ब्लेंडर में बनाया जा सकता है और वजन हासिल किए बिना स्वाभाविक रूप से और स्वस्थ पोषक तत्वों को निगलना एक सरल और प्राकृतिक तरीका है।
1. रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मूत्रवर्धक रस
- लाभ: पेट और शरीर की सूजन से लड़कर द्रव प्रतिधारण घटता है। 110 कैलोरी और 160 मिलीग्राम विटामिन सी शामिल है।
- कैसे करें: स्ट्रॉबेरी के अपकेंद्रित्र 152 ग्राम और कीवी के 76 ग्राम पास करें। इस रस में विटामिन सी की सारी मात्रा होती है जिसे पूरे दिन आवश्यक होता है।
2. एनीमिया के लिए रस
- लाभ: अच्छा मूड सुनिश्चित करता है और चॉकलेट और मिठाई खाने की इच्छा कम करता है। 109 कैलोरी और 8.7 मिलीग्राम लौह शामिल है।
- कैसे करें: अपकेंद्रित्र में 100 ग्राम काली मिर्च और 250 मिलीलीटर एसरोला रस जोड़ें। मिर्च एक दिन के लिए आवश्यक लोहे की सभी मात्रा प्रदान करता है और एसरोला विटामिन सी में समृद्ध है जो लौह के अवशोषण में सुधार करता है।
3. फ्लैक्टीडिटी के लिए विटामिन
- लाभ: स्लिमिंग प्रक्रिया के दौरान त्वचा को लोच बनाए रखने में मदद करता है, त्वचा की सुंदरता में योगदान होता है और झुर्री को रोकता है। इसमें 46 9 कैलोरी और विटामिन ई के 18.4 मिलीग्राम शामिल हैं।
- कैसे करें: ब्लेंडर में बीट सूरजमुखी के बीज के 33 ग्राम एवोकाडो के 100 ग्राम और 1 कप दूध चावल के साथ जमीन। इस बीमारी की मात्रा में सभी विटामिन ई होते हैं जिन्हें एक दिन के लिए जरूरी है।
इस विटामिन के रूप में नाश्ते के प्रतिस्थापन में सुबह में कई कैलोरी का उपयोग किया जा सकता है ताकि वसा प्राप्त किए बिना विटामिन ई के सभी लाभ हो सकें।
4. तन में सुधार करने के लिए रस
- लाभ: लंबे समय तक सूर्य के सुंदर और सुनहरे रंग के रंग को बनाए रखने में मदद करता है। 114 कैलोरी और विटामिन ए के 1320 एमसीजी शामिल हैं।
- कैसे करें: गाजर और आम के अपकेंद्रित्र 100 ग्राम को पास करें। इस रस में पूरे दिन के लिए आवश्यक विटामिन ए की मात्रा होती है।
इन प्राकृतिक रसों में संकेत प्राप्त करने के लिए बस इसे दिन में एक बार लें। हालांकि, किसी भी नियमित पूरक को डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा पोषण विशेषज्ञ के रूप में निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि यद्यपि यह एक प्राकृतिक पूरक है, लेकिन सभी पोषक तत्वों को शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक निश्चित राशि होती है और अतिरिक्त विटामिन भी हानिकारक हो सकते हैं स्वास्थ्य के लिए उल्टी, खुजली या सिरदर्द का कारण बनता है।
