एक कब्ज मामले में जो कोई करने की सिफारिश करता है वह कम से कम 30 मिनट का तेज चलना लेता है और चलते समय कम से कम 600 मिलीलीटर पानी पीता है। आंत तक पहुंचने पर पानी मल को नरम कर देगा और चलने पर किए गए प्रयास से आंत्र खाली हो जाएगा।
हालांकि, व्यक्ति के कब्ज के कम एपिसोड होने के लिए, अपने आहार में बदलाव करने, सफेद रोटी, कुकीज़, मिठाई और शीतल पेय जैसे कुछ फाइबर के साथ खाद्य पदार्थों को हटाने की सिफारिश की जाती है, जिससे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि शेल या बैगेज में फल और पकाया सब्जियां और पत्तेदार सब्जियां।
कब्ज का इलाज करने के लिए क्या खाना चाहिए
कुछ खाद्य पदार्थ जो आंत को ढीला करने में मदद करते हैं, और रोजाना क्यों खपत किया जाना चाहिए, ब्रोकोली, फूलगोभी, पपीता, कद्दू, बेर और कीवी हैं। उन लोगों के लिए एक अच्छी युक्ति जो लगातार अटकने से पीड़ित हैं, उनके भोजन में 1 चम्मच फ्लेक्ससीड, तिल या कद्दू के बीज को जोड़ना है। बेली जेल से आसानी से कैसे छुटकारा पाएं और कुछ रस देखें जो कब्ज के लिए होम रेमेडी में आंत को कम करने में मदद करते हैं, इसके बारे में और जानें।
कब्ज से बचने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
यदि कब्ज स्थिर है, तो चावल, आलू, पास्ता, और सफेद रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ दिनों के लिए आटा, फरोफा, केला या औद्योगिक खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, क्योंकि वे आमतौर पर फाइबर में गरीब होते हैं और आंत में जमा होते हैं, जिससे गैस और सूजन पेट भी जमा हो जाता है।
वीडियो देखें और देखें कि आंत्र को ढीला करने के लिए क्या करना है:
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए मालिश
कब्ज से छुटकारा पाने का एक और तरीका पेट की मालिश करना है। दाएं से बाएं से, नाभि के नीचे क्षेत्र में मालिश किया जाना चाहिए, जिससे आप धक्का दे रहे हैं जैसे कि आप बाईं ओर मल को दबा रहे थे। जब आप बाएं तरफ हिप हड्डी के करीब आते हैं, तो इस बिंदु से, मस्तिष्क की ओर नीचे, मालिश करना चाहिए। यह मालिश स्वयं व्यक्ति द्वारा, बिस्तर पर बैठे या झूठ बोलकर किया जा सकता है।
कब्ज के लिए उपाय
कब्ज के लिए एक उपाय लेना हमेशा जोखिम भरा होता है और केवल बाद के मामले में किया जाना चाहिए जब व्यक्ति सफलतापूर्वक बिना किसी विकल्प के सभी विकल्पों का प्रयास कर चुका है। लेकिन फिर भी, आपको प्रति माह 3 से अधिक लक्सेटिव नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह शरीर से बहुत अधिक पानी खींचता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है।
कब्ज के लिए उपचार के कुछ उदाहरण हैं:
- लैक्टो-पुरागा, 46 अल्मेडा प्राडो, बिसालैक्स;
- गुटलैक्स, बायोलैक्स, डुलकोक्स, लैक्सोल।
जो लोग आंत्र से पीड़ित होते हैं और लगातार कब्ज होते हैं उन्हें खाने का एक नया तरीका अपनाना पड़ता है और हर दिन व्यायाम करना चाहिए। इस प्रकार, निगमित फाइबर की मात्रा अधिक होती है और आंत की प्रतिरोधी गति मल को खत्म करने में अधिक प्रभावी हो सकती है।
हर दिन बाथरूम में जाना बेहद जरूरी नहीं है, लेकिन सप्ताह में 3 बार से भी कम कब्ज का संकेत दे सकता है। यही कारण है कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है, क्योंकि समय के साथ यह और भी खराब हो सकता है।
उपयोगी लिंक:
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आंत को ढीला करने के लिए रेचक रस
