रक्त परीक्षण में 1 9 0 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होने पर कुल कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, और इसे कम करने के लिए उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे "फैटी" मीट, मक्खन और तेलों में आहार कम करने की आवश्यकता होती है, जिससे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है। पचाने में आसान और थोड़ा चिकनाई, जैसे फल, सब्जियां, कच्ची सब्जियां या केवल नमक और दुबला मांस के साथ पकाया जाता है।
इसके अलावा, नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है और यदि आपका डॉक्टर इसे आवश्यक समझता है, तो दवाएं लें, खाने और शारीरिक गतिविधि के साथ, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जांच में रखने में मदद करें। उदाहरण के लिए, सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली दवाओं में से कुछ सिम्वास्टैटिन, रोसुवास्टैटिन, प्रावास्टैटिन या एटोरवास्टैटिन शामिल हैं। अधिक जानें: कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपचार।
इस प्रकार, उचित कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए मुख्य कदम हैं:
- वजन घटाने;
- मादक पेय पदार्थों की खपत कम करें;
- सरल शर्करा का सेवन कम करना;
- कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करें;
- पॉलीअनसैचुरेटेड वसा पसंद करें, ओमेगा -3 में समृद्ध, सैल्मन और सार्डिन जैसे मछली में मौजूद;
- सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार शारीरिक अभ्यास का अभ्यास करें;
- जब दवाएं आपके डॉक्टर द्वारा संकेतित की जाती हैं तो ये उपाय कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।
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कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य
कुल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मान हैं:
- वांछनीय: पुरुषों और महिलाओं के लिए, 1 9 0 मिलीग्राम / डीएल से कम, उपवास के साथ या बिना।
अनुशंसित से अधिक मूल्यों को उच्च माना जाता है और दवाओं के उपयोग के साथ, संतुलित आहार, व्यायाम और गंभीरता के आधार पर इलाज किया जाना चाहिए।
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और कारण
उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल में कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होता है, लेकिन जब आप अधिक वजन रखते हैं तो उच्च स्तर पर संदेह हो सकता है और आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं, क्योंकि कुल कुल कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारणों में वसा और आसन्न जीवनशैली की अत्यधिक खपत शामिल होती है।
