एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे - कोलेस्ट्रॉल

कम खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए 6 युक्तियाँ



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ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल, जिसे एलडीएल भी कहा जाता है, रक्त में फैलती वसा के मुख्य स्रोत होते हैं। इसलिए, जब रक्त कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता बहुत अधिक होती है, तो एलजीएल मूल्य 130 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक के साथ, यह रक्त वाहिका को छिद्रित कर सकता है, हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है जैसे उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और यहां तक ​​कि स्ट्रोक। अधिकांश लोगों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा और एक आसन्न जीवन शैली में समृद्ध आहार के कारण होता है, इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दैनिक आदतों में इतनी सरल बदलाव आवश्यक होती है। 1. नियमित रूप से व्यायाम करें तैराकी, दौड़ना