नि: शुल्क रेडिकल अणु होते हैं जो शरीर की सामान्य रासायनिक प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं और उनके निर्माण से बचने का एकमात्र तरीका एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध आहार के साथ होता है, जो अणु हैं जो मुक्त कणों के खिलाफ लड़ते हैं।
एजिंग शरीर में अतिरिक्त मुक्त कणों से निकटता से जुड़ा हुआ है। हमारे पास कम मुक्त रेडिकल हैं, हम छोटे और स्वस्थ हैं।
उम्र बढ़ने से रोकने के लिए अच्छा पोषण, कुछ शारीरिक गतिविधि और कम तनाव की आवश्यकता होती है। जो लोग खराब खाते हैं, वे आसन्न हैं और परेशानी में रहते हैं, मूडी और तनावग्रस्त हैं कि वे स्वस्थ जीवन जीने की तुलना में बहुत तेज उम्र में हैं।
शरीर की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, मन की देखभाल करना भी आवश्यक है, क्योंकि ये दोनों निकट से जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करता है।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए अनार, लाल शराब, एसरोला, लाल सेम और क्रैनबेरी जैसे खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है।
त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेत
त्वचा की बुढ़ापे एक सामान्य स्थिति है जो बढ़ती उम्र के कारण होती है और इससे अंधेरे या झुर्री जैसे संकेतों की उपस्थिति होती है, उदाहरण के लिए।
त्वचा उम्र बढ़ने के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- भूरे रंग के धब्बे की उपस्थिति;
- झुर्री और अभिव्यक्ति लाइनों का उद्भव;
- Flaccid उपस्थिति;
- शुष्क और अच्छी त्वचा का विकास।
आम तौर पर, रजोनिवृत्ति के कारण महिलाओं में वृद्धावस्था के ये संकेत अधिक आम हैं, लेकिन हर दिन मॉइस्चराइजर पास करने जैसी कुछ देखभाल के साथ धीमा किया जा सकता है। अन्य रजोनिवृत्ति त्वचा देखभाल के बारे में जानें: रजोनिवृत्ति त्वचा की देखभाल कैसे करें।
त्वचा की उम्र बढ़ने से पूरे शरीर में होता है, हालांकि, त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण आंखों और व्यक्ति के होंठों के आसपास अधिक स्पष्ट होते हैं।
त्वचा उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए क्या करना है
त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए किसी को इस तरह की देखभाल करनी चाहिए:
- सूखी त्वचा के इलाज के लिए लैनोलिन आधारित मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें;
- त्वचा को गर्म पानी से धोने से बचें क्योंकि इससे शुष्क त्वचा बढ़ जाती है;
- ब्राउन स्पॉट्स ब्राउनिंग से बचने के लिए प्रतिदिन चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीन को लागू करें;
- 11am और 4pm के बीच सूर्य के संपर्क से बचें क्योंकि सूर्य भूरे रंग के धब्बे की उपस्थिति या उत्तेजना की ओर जाता है;
- उदाहरण के लिए, ओट्स या पालक जैसे त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने वाले दैनिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। देखें कि आपको अन्य खाद्य पदार्थों में क्या खाना चाहिए: सही त्वचा के लिए 5 खाद्य पदार्थ;
- धूम्रपान से बचें क्योंकि सिगरेट त्वचा पर काले निशान की उपस्थिति को बढ़ावा देता है;
- त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5 एल पानी पीएं।
इन देखभाल के अलावा, अभिव्यक्ति या झुर्री की नई लाइनों की उपस्थिति को रोकने या उन्हें क्षीण करने के लिए एंटी बुजुर्ग क्रीम लागू करना भी महत्वपूर्ण है।
