गर्भावस्था के लिए वास्तव में जोड़े के जीवन में एक सुखद कदम होना, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने से कम से कम 3 महीने पहले, जोड़े को एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए ताकि यह इंगित किया जा सके कि स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए महिला और पुरुष को क्या करना चाहिए।
गर्भवती होने से पहले लेने के लिए 7 सावधानियां हैं:
1. फोलिक एसिड गोलियां लेना शुरू करें
इस दवा को बच्चे में न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए गर्भनिरोधक को रोकने से 3 महीने पहले शुरू किया जाना चाहिए।
फोलिक एसिड बच्चे के तंत्रिका ट्यूब के सही बंद होने को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में होता है, जब महिला आमतौर पर यह भी नहीं जानती कि वह गर्भवती है। फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि से बच्चे के लिए कम जोखिम वाले गर्भावस्था को सुनिश्चित करने में भी मदद मिल सकती है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: फोलिक एसिड में समृद्ध भोजन।
2. पूर्वकल्पनाएं करें
गर्भवती होने का प्रयास करने से 3 महीने पहले, एक पूर्ण रक्त परीक्षण, मूत्रमार्ग, मल परीक्षा और साइटोमेगागोवायरस, रूबेला, टोक्सोप्लाज्मोसिस, सिफिलिस, हेपेटाइटिस बी और एड्स के लिए सीरोलॉजिकल परीक्षण किए जाने चाहिए। इसके अलावा, महिला को अभी भी शुक्राणु की दक्षता और मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए, अपने स्त्री रोग संबंधी स्वास्थ्य और मनुष्य को शुक्राणुओं की जांच करने के लिए एक पेप स्मीयर और अल्ट्रासाउंड करना चाहिए।
अगर गर्भवती मां या पिता के आनुवंशिक विकृतियों का पारिवारिक इतिहास है या यदि जोड़े के पास करीबी रिश्ते है, जैसे कि चचेरे भाई विवाह के मामले में, जोड़े को विशिष्ट अनुवांशिक परीक्षण भी करना चाहिए। गर्भवती होने के लिए अन्य परीक्षाएं देखें।
3. मादक पेय से बचें
गर्भवती होने से पहले 1 गिलास शराब या 1 गिलास बियर पीना शायद बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, हालांकि, अल्कोहल की अधिक मात्रा में गर्भपात और भ्रूण शराब सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है, खासकर जब गर्भावस्था के 5 सप्ताह बाद उपभोग होता है, और इसलिए गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पदार्थों की खपत की सलाह नहीं दी जाती है।
4. जांच करें कि क्या आप पहले से ही सभी टीकों को ले चुके हैं या नहीं
रूबेला, चिकन पॉक्स, हेपेटाइटिस बी और टेटनस जैसे शांतिपूर्ण गर्भावस्था को सुनिश्चित करने के लिए कुछ टीकाएं महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यदि आपने इन टीकों को नहीं लिया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
5. नियमित व्यायाम करें
नियमित अभ्यास शरीर की छूट को बढ़ावा देता है और इसके कार्यों में सुधार करता है, इसके अलावा, आदर्श वजन तक पहुंचने या बनाए रखने में मदद करता है, जो स्वस्थ और शांत गर्भावस्था में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए कूद, फुटबॉल गेम या बास्केटबाल जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायामों से बचा जाना चाहिए क्योंकि गिरने से गर्भपात हो सकता है, लेकिन चलना, वजन प्रशिक्षण, दौड़ना, साइकिल चलाना और पिलेट्स इंगित किए जाते हैं।
6. अच्छी तरह से खाओ
वसा, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, विटामिन ई और फोलिक एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों में निवेश करना एक अच्छी युक्ति है, जो हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे गर्भधारण आसान हो जाता है। एक और महत्वपूर्ण देखभाल है कि बहुत सारे पानी पीएं और दूषित होने से बचने के लिए बीमार लोगों के आस-पास रहने से बचें।
7. धूम्रपान छोड़ना
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको गर्भवती होने से पहले धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए क्योंकि सिगरेट धूम्रपान अंडे के अंडाशय और प्रत्यारोपण में बाधा डालता है, जिससे गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा यह बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है, भले ही यह निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करता है।
इन देखभाल के अलावा, बालों को डालने की सलाह नहीं दी जाती है, गर्भवती होने से पहले एक प्रगतिशील ब्रश या रसायनों के साथ अन्य उपचार करें, क्योंकि उनमें फॉर्मडाल्डहाइड के अलावा, अन्य जहरीले पदार्थ भी हो सकते हैं जो गर्भधारण को कम कर सकते हैं।
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