प्रजनन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जो सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के साथ-साथ अंडे और शुक्राणु बनाने में मदद करते हैं। नर और मादा प्रजनन क्षमता में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थ हैं:
- Oysters, मीट, सूखे फल, अंडा yolks, राई और जई क्योंकि वे जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो मनुष्य और महिला के प्रजनन स्वास्थ्य में एक आवश्यक खनिज है;
- फूलगोभी, जलरोधक, केले और ब्रोकोली क्योंकि वे विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं और यह विटामिन खनिज जिंक के साथ टीम में काम करता है, जो यौन हार्मोन के उचित स्तर का उत्पादन करता है;
- फैटी मछली और बीज जिनमें ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड होते हैं, जो हार्मोन के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं;
- सूरजमुखी के बीज, जो विशेष रूप से विटामिन ई में समृद्ध होते हैं, ओवा और शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए ये अच्छे भोजन हैं, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, जैसे कि मादक पेय, जो अर्ध, कॉफी और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों द्वारा प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं, क्योंकि एक कप कॉफी एक दिन संभावनाओं को कम कर सकती है और केक और कुकीज़ जैसे आटा और परिष्कृत चीनी के साथ खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे शरीर द्वारा संसाधित होने वाली बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों का उपयोग करते हैं, जिससे हार्मोन के उत्पादन के लिए इन पोषक तत्वों के उपयोग को कम किया जाता है।
महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थ
उपरोक्त वर्णित लोगों के अलावा, महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ हैं जो प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं और अंडों के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।
एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं:
- विटामिन ए या बीटा कैरोटीन, जैसे गाजर, मीठे आलू, सूखे खुबानी, कद्दू और जलरोधक;
- हरी सब्जियां, मिर्च, कीवी, टमाटर और नींबू के फल जैसे विटामिन सी;
- विटामिन ई, जैसे सूखे फल, बीज, फैटी मछली, एवोकैडो, सेम और मीठे आलू;
- सेलेनियम, जैसे ब्राजील पागल, तिल के बीज, टूना, अंकुरित और पूरे अनाज;
- जस्ता, जैसे कि मांस, मछली, ऑयस्टर, बीज, नट, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियां;
- फेटोन्यूट्रिएंट सभी रंगों के फल और सब्जियों में मौजूद होते हैं, जैसे कि लाल बीट, ब्लूबेरी, नारंगी खुबानी, पीले मिर्च, गुलाबी अंगूर और हरी पत्तेदार सब्जियां।
मादा प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए आहार में, आपको दिन में एक बार सूखे फल और बीज खाने के अलावा, प्रतिदिन विभिन्न रंगों के सब्जियों और फलों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाना चाहिए।
मनुष्यों की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
पहली सूची में उन लोगों के अलावा, मनुष्यों की उर्वरता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ हैं: पूरे गेहूं या राई की रोटी, आलू, हरी मिर्च, अंडे और चिकन, क्योंकि वे क्रोमियम में समृद्ध हैं, शुक्राणु बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज हैं।
पुरुषों के लिए अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ विटामिन सी में समृद्ध हैं, जैसे कि खट्टे फल, क्योंकि यह विटामिन शुक्राणु की रक्षा करता है और उनकी संख्या में वृद्धि करने में मदद करता है।
प्रजनन क्षमता को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए, महिलाओं के लिए घर का बना प्रजनन उपचार करने के लिए कई युक्तियां देखें।
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