आंत को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका नियमित रूप से prunes खाने के लिए है क्योंकि इस फल में एक पदार्थ है जिसे सॉर्बिटल कहते हैं, एक प्राकृतिक रेचक जो मल के उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है, त्वचा को और अधिक सुंदर और पेट कम सूजन छोड़ देता है।
लेकिन इसके अलावा प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना भी जरूरी है, क्योंकि पानी की मात्रा के बिना मल कब्ज के कारण शुष्क हो जाती है।
बेर अभी भी वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, और अभी भी स्वाभाविक रूप से खाया जा सकता है या रस और विटामिन में उपयोग किया जा सकता है।
बाजार में खरीदे जा सकने वाले पके हुए फल या प्रुन को खाने के अलावा, आप अविश्वसनीय व्यंजन तैयार कर सकते हैं जो आंत को ढीला करने में भी मदद करते हैं, यहां कुछ उनमें से कुछ तैयार करने का तरीका यहां दिया गया है:
1. बेर चाय बनाम कब्ज
सामग्री
- 3 prunes;
- 1 कप पानी
तैयारी का तरीका
Prunes और पानी एक बर्तन में रखो और इसे लगभग 5 से 7 मिनट तक उबालें, पूरे दिन चाय को मिलाकर पीएं।
2. खाली पेट पर लेने के लिए बेर पानी
सामग्री
- 1 गिलास पानी;
- 5 prunes।
कैसे करें
Prunes चोटी और उन्हें एक कप में पानी के साथ डाल दिया। फिर कप को ढकें और रात भर खड़े हो जाओ। अगली सुबह, एक और नुस्खा के लिए बेर का लाभ उठाकर, केवल पानी लें। यह पानी भी बच्चे के आंत को ढीला करने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
3. बेर जेली
सामग्री
- 1 किलो प्लम अभी भी खोल में है लेकिन बीज के बिना;
- Unflavored जिलेटिन का 1 लिफाफा;
- लगभग 300 मिलीलीटर पानी;
- 4 चम्मच ब्राउन शुगर या पाक स्वीटनर।
कैसे करें
एक पैन में प्लम, पानी और चीनी रखें और उबाल लेकर लगभग 20 मिनट तक लाएं। उबलने के बाद, पहले से पके हुए फल को थोड़ा सा गूंध लें और फिर अधिक स्थिरता देने के लिए जिलेटिन जोड़ें। कुछ और मिनटों के लिए आग पर छोड़ दें और जेली के बिंदु तक पहुंचने के बाद ठंडा करें और एक ग्लास कंटेनर में स्टोर करें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
4. सेब के साथ बेर का रस
सामग्री
- 1 बड़ा सेब;
- 4 पके हुए प्लम;
- ½ नींबू
कैसे करें
प्रोसेसर या ब्लेंडर पर पूरे सेब और prunes स्प्रे और फिर निचोड़ नींबू जोड़ें। स्वाद के लिए मीठे।
5. स्ट्रॉबेरी के साथ बेर का रस
सामग्री
- 10 स्ट्रॉबेरी;
- 5 पके हुए प्लम;
- 1 नारंगी
कैसे करें
एक मिक्सर के साथ स्ट्रॉबेरी और प्लम मारो और फिर 1 नारंगी का रस जोड़ें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अन्य लक्ष्यों के बारे में जानें जो कब्ज के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकते हैं:
