अस्सी के कटोरे को खाने और लोहे वाले रस लेने से एनीमिया से संबंधित लगातार थकान का मुकाबला करने के लिए महान प्राकृतिक रणनीतियां होती हैं। इसके अलावा लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे कि बीट और बीन्स की खपत में वृद्धि करना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर लोहे की खुराक या फेरस सल्फेट के उपयोग को इंगित कर सकता है जब रक्त प्रवाह में हीमोग्लोबिन बहुत कम होता है।
3 व्यंजनों की जांच करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
1. केला के साथ Acai
Acai बेरी का एक कटोरा खाओ क्योंकि यह जल्दी से ऊर्जा प्रदान करता है और लोहा में समृद्ध है जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करके एनीमिया से लड़ने में मदद करता है।
सामग्री
- गुराना सिरप के 1/2 कप
- 100 ग्राम ऐसी लुगदी
- 1 केले
- 1/2 कप पानी
तैयारी का तरीका
3 मिनट के लिए ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, कुछ पलों के लिए रेफ्रिजरेटर में सहेजें और जब सेवा करते हैं, तो मिश्रण में कुछ ग्रेनोला बीज जोड़ें।
ग्रेनोला के साथ कटोरे में अस्सी का यह कटोरा सुपर कैलोरी है, और उन लोगों द्वारा संयम में खपत किया जाना चाहिए जो वजन कम करने में आसान हैं, लेकिन सख्त व्यायाम अभ्यास के बाद पीने के लिए बहुत अच्छा है।
2. पपीता के साथ नारंगी का रस
यह नुस्खा थकान से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें लौह और विटामिन सी की अच्छी खुराक होती है जो मनोदशा को प्राकृतिक उत्साहजनक बनाती है।
सामग्री
- खरबूजे का 1 टुकड़ा
- 1 नारंगी
- आधा पपीता पपीता
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और निम्नलिखित पीएं। इस रस को रोजाना लें और परिणाम का मूल्यांकन करने के लिए 1 महीने का इंतजार करें। अगर थकान बनी रहती है, तो आपको हीमोग्लोबिन, लौह और फेरिटिन का मूल्यांकन करने के लिए रक्त परीक्षण के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
3. स्ट्रॉबेरी के साथ नारंगी का रस
यह नुस्खा लौह और विटामिन सी में भी समृद्ध है, और एनीमिया के कारण थकान से लड़ने के लिए बहुत उपयोगी है।
सामग्री
- 3 संतरे
- स्ट्रॉबेरी के 1 गिलास
- ½ गिलास पानी (यदि आवश्यक हो)
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सामग्री को मारो और अगला ले लो। यह रस रोजाना लिया जाना चाहिए और बायोफालावनोइड जारी करना चाहिए, जो कल्याण का भी पक्ष लेता है।
दिन के अंत में थकान से लड़ने के लिए हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सिखाया गया यह सुपर सरल तकनीक भी देखें:
