अगर बच्चा हमेशा भोजन पर टेंट्रम बनाता है और केवल मिठाई, स्नैक्स और औद्योगीकृत खाद्य पदार्थों को खाना चाहता है, हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से इंकार कर रहा है, तो आपको अपनी स्वाद कलियों को शिक्षित करना है, सबकुछ खाने के लिए आपको क्या करना है।
बच्चे के तालु को शिक्षित करने के लिए फलों और सब्जियों जैसे कम तीव्र स्वाद वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करें। उसके लिए भूखे होने की प्रतीक्षा करें और जब वह भोजन में रूचि प्रकट करता है तो हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प प्रदान करता है।
अच्छी तरह से खाने के लिए अपने बच्चे के लिए 7 युक्तियाँ
अपने बच्चे, पोते या भतीजे के लिए मजबूत और स्वस्थ होने के लिए अच्छी तरह से भोजन करने के लिए यहां बहुत अच्छी युक्तियां दी गई हैं:
1. कम मिठाई
मिठाई सप्ताह में केवल एक बार तक सीमित होनी चाहिए, और पूरे भोजन खाने के बाद, मिठाई हमेशा 1 फल होना चाहिए और केवल इसके बाद, लंबे समय से प्रतीक्षित मीठा खा सकता है।
यह अच्छा है कि बच्चा थोड़ा मीठा खाने का आदी है क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं और उनके पास स्वस्थ होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं, इसके अलावा दांतों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। बुलेट, लॉलीपॉप और च्यूइंग गम को न्यूनतम रखा जाना चाहिए और फिर दांत क्षय के जोखिम को कम करने के लिए बच्चे के दांतों को ब्रश करना अच्छा होता है।
2. आग्रह करें
वैज्ञानिक अनुसंधान का दावा है कि यह तय करने से पहले कि कोई व्यक्ति इसे पसंद करना है या नहीं, एक व्यक्ति 15 बार तक एक विशेष भोजन का स्वाद ले सकता है। तो अगर आपका बच्चा दिखाता है कि उसे कुछ पसंद नहीं है, तो छोड़ने से पहले कम से कम 10 बार जोर दें। आग्रह करें लेकिन बल न दें, अगर बच्चा दिखाता है कि वह उल्टी हो रहा है, तो समय लेना बेहतर है और फिर से थोड़ा सा इंतजार करना बेहतर है। देखें कि भोजन को अस्वीकार करना सिर्फ बच्चे का तंत्र नहीं है।
3. अकेले खाने दो
1 साल की उम्र से, बच्चों को अकेले खाना चाहिए, भले ही यह शुरू में बहुत गड़बड़ और गंदगी बनाता है। रसोई के पेपर की एक बड़ी बिब और चादरें जब आप अपना भोजन पूरा करते हैं तो सब कुछ साफ और साफ रखने में मदद कर सकते हैं। अगर बच्चा अपने मुंह में एक चम्मच भोजन नहीं डालता है, तो खतरे से बचने से बचता है, उसे खाने की इच्छा को उत्तेजित करता है, उसके सामने खा रहा है और भोजन की प्रशंसा करता है: हम्म, स्वादिष्ट, यह कितना स्वादिष्ट है!
4. भोजन की प्रस्तुति Vary
फल और सब्ज़ियां खाने के लिए सीखने के लिए बच्चे के लिए एक अच्छी रणनीति यह है कि इन खाद्य पदार्थों के तरीके को अलग-अलग किया जाए। भोजन की बनावट और रंग भी ताल को प्रभावित करता है। यदि आपके बच्चे को गाजर के मुंह पसंद नहीं हैं, तो चावल द्वारा गाजर के वर्गों को खाना बनाने का प्रयास करें ताकि वे बेहतर खा सकें या नहीं।
5. एक रंगीन पकवान आकर्षित करता है
भोजन की उपस्थिति और रंग बदलने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। स्वैप करें और अक्सर रंगीन और विभिन्न व्यंजनों का उपयोग करें क्योंकि यह भोजन को भोजन के समय आकर्षित करता है।
6. अच्छा वातावरण सुविधा प्रदान करता है
यदि पर्यावरण तनावपूर्ण और परेशान है, तो बच्चे को टैंट्रम बनाने और भोजन को अस्वीकार करने की अधिक संभावना होती है, इसलिए बच्चे या बच्चे के साथ मेज पर एक सुखद बातचीत करें, जिससे उनकी प्रतिक्रिया में रूचि दिखाई दे। उसे 15 मिनट से अधिक समय तक भोजन में बाधा न डालें, अन्यथा खाने की इच्छा वास्तव में रुक जाएगी। यदि आवश्यक हो, तो जागने के लिए सेल फोन रखें।
7. सुनिश्चित करें कि वह भूख लगी है
बच्चे को कम से कम 2 घंटे के लिए कुछ भी खाने दो। भोजन से पहले रोटी या व्यवहार न करें क्योंकि अन्यथा बच्चे भोजन पर भूखे नहीं होंगे।
अन्य वीडियो देखें कि तातियाना इस वीडियो में सिखाती है:
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