कुछ बच्चों को सोने के लिए मुश्किल लगती है और एक दिन के काम के बाद अपने माता-पिता को और भी थक जाता है। हालांकि, अपने बच्चे को पहले सोना संभव है और इसलिए आप बेहतर आराम कर सकते हैं।
सबसे अच्छी रणनीति बच्चे को देखना और यह पहचानने की कोशिश करना है कि वह अकेले सो क्यों नहीं सकती है। वह बेचैन, बेचैन, डर या बस अपने माता-पिता के साथ कुछ अतिरिक्त समय बिताना चाहती है, और इसलिए नींद के खिलाफ लड़ना।
कुछ सुझाव जो आपके बच्चे को तेजी से सोने में मदद कर सकते हैं:
1. हमेशा एक ही स्थान पर और साथ ही सो जाओ
बच्चों को सोने की आदतों और तथ्य यह है कि वे हमेशा एक ही कमरे में सोते हैं और साथ ही उन्हें सुरक्षित महसूस करते हैं और तेजी से सो जाते हैं।
2. बिस्तर से पहले कई उत्तेजना से बचें
बिस्तर से लगभग 2 घंटे पहले आपको टीवी बंद करने और घर के अंदर घूमने की आदत है। आदर्श एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण है। यदि पड़ोस बहुत शोर है, तो खिड़कियों को अलग करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि कमरे के अंदर कम उत्तेजना हो। शांत संगीत के साथ एक रेडियो डालने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, नींद आसान हो जाती है।
3. भय खत्म करो
जब बच्चा अंधेरे से डरता है, तो कोई कमरे में एक छोटी उपस्थिति प्रकाश छोड़ सकता है या प्रकाश को दूसरे कमरे में छोड़ सकता है और बच्चे के शयनकक्ष के दरवाजे को छोड़ देता है ताकि कमरा थोड़ा उज्ज्वल हो। अगर बच्चा 'राक्षसों' से डरता है तो माता-पिता एक काल्पनिक तलवार उठा सकते हैं और बच्चे के सामने राक्षसों को मार सकते हैं, लेकिन इस स्थिति पर ज्यादा ध्यान नहीं दे सकते।
4. बच्चे के साथ समय व्यतीत करना
कुछ बच्चे अपने माता-पिता को याद करते हैं और सोने के लिए 'घुमावदार' होते हैं क्योंकि वे उनके साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं। इस मामले में आप क्या कर सकते हैं वह कुछ समय समर्पित करना है जो केवल बच्चे को ध्यान देने के लिए है, भले ही यह दिन में केवल 10 मिनट हो। इस समय के दौरान आंखों को देखना महत्वपूर्ण है, कहें कि आप प्यार करते हैं और उन्हें पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, कैसे आकर्षित करें।
5. पेट पर झूठ मत बोलो
जब बच्चे के पास बहुत पेट होता है, तो वह अधिक बेचैन हो जाती है और उसे नहीं पता कि वह क्या महसूस कर रही है और इससे नींद मुश्किल हो सकती है। अपने बच्चे को सोने के लिए सोने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा भूखा न हो या उसका पूरा पेट हो। इस समस्या को हल करने का एक तरीका सोने के समय से लगभग 2 घंटे पहले रात का खाना देना है।
6. बच्चे को अकेले सोने के लिए सिखाओ
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चे को रात में उठना और अपने कमरे में जाना संभव है। एक अच्छी बात यह है कि बच्चे के साथ कमरे में थोड़ा सा रहना, जबकि वह शांत हो जाती है और कमरे छोड़ देती है जब उसे पता चलता है कि वह लगभग सो रही है, एक अच्छी रात का चुंबन और कल तक एक विदाई में मदद कर सकता है।
7. बिस्तर से पहले एक लूबी गाओ
कुछ लुप्तप्राय डरावने हैं और इसलिए हमेशा संकेत नहीं दिए जाते हैं, लेकिन एक शांत गीत गाए जाने की आदत बच्चे को यह महसूस करने में मदद करती है कि यह सोने का समय है। एक अच्छा विचार है कि एक व्यक्तिगत गीत बनाना, कल्पना को पंख देना।
इन युक्तियों के बाद दैनिक इस अनुष्ठान को आदत बना देता है, और इससे बच्चे को शांत होने में मदद मिलती है, जिससे नींद की सुविधा मिलती है। हालांकि जब यह पर्याप्त नहीं होता है तो माता-पिता बच्चे के तकिया पर लैवेंडर आवश्यक तेल की 2 बूंद डालकर अरोमाथेरेपी का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं और बिस्तर से थोड़ा सा जुनून फल का रस दे सकते हैं। इन घरेलू उपचारों में शामक गुण होते हैं जो आराम करने में मदद करते हैं और नींद को आसान बनाने के लिए उपयोगी होते हैं।
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