एक आम वायरस से संक्रमण के 1 से 3 दिन बाद ठंड के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि राइनोवायरस, जो वायरस युक्त हवा में निलंबित नाक स्राव की छोटी बूंदों से फैलता है, जो तब फैलता है जब एक संक्रमित व्यक्ति छींकता है, खांसी करता है या आपकी नाक को उड़ा देता है, उदाहरण के लिए।
वर्ष के ठंडे समय में ठंड अधिक बार होती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान लोगों के लिए बंद वातावरण में और थोड़ा वायु परिसंचरण के साथ रहना आम है, जो वायरस के संचरण का पक्षधर है।
आम सर्दी के मुख्य लक्षण हैं:
- पानीदार, पारदर्शी निर्वहन के साथ बहती नाक;
- नाक बंद;
- हरे-पीले रंग के साथ बिल्ली का बच्चा;
- छींक आना;
- गले में खरास;
- खांसी;
- शरीर में दर्द;
- हल्का सिरदर्द;
- कम बुखार;
- सामान्य अस्वस्थता की अनुभूति।
ये लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे और लगभग 7 से 10 दिनों तक दिखाई देते हैं, लेकिन वे धूम्रपान करने वाले लोगों में लंबे समय तक रह सकते हैं। हालांकि, यदि लक्षणों में कोई सुधार नहीं है या यदि व्यक्ति को 38.5 ,C से अधिक बुखार है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
फ्लू और सर्दी के बीच अंतर
फ्लू और सर्दी के बीच मुख्य अंतर लक्षणों की तीव्रता है, जो फ्लू में अधिक तीव्र हैं और इसमें तेज बुखार शामिल है, जो कुछ दिनों तक रह सकता है। ठंड के मामले में, लक्षण अधिक सूक्ष्म होते हैं और इलाज में आसान होते हैं। बेहतर समझें कि फ्लू और सर्दी के बीच अंतर कैसे करें।
लक्षणों से राहत कैसे लें
ठंड के लक्षणों का इलाज आमतौर पर घर पर आसानी से किया जा सकता है, जैसे कि कुछ सरल उपाय:
1. खूब पानी पिएं
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नाक के स्राव को द्रवित करने और उनके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के अलावा, एक बहती या भरी हुई नाक की परेशानी को दूर करने में मदद करने के लिए सामान्य शीत वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक है। इसलिए, आपको दिन में कम से कम 8 गिलास, या नींबू के साथ जूस, चाय, सूप या गर्म पानी पीना चाहिए।
इसके अलावा, कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी या काली चाय, और मादक पेय से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
2. आराम करना
प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए आराम महत्वपूर्ण है, जो व्यक्ति को ठंड से और अधिक तेज़ी से उबरने की अनुमति देता है, और वायरस को अन्य लोगों तक पहुंचाने की संभावना को कम करने में भी मदद करता है।
इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि काम या स्कूल न जाएं, और घर पर आराम करने के लिए यदि आपको बुखार, तेज खांसी हो या अगर आप पानी से तर हो जाएं।
3. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र का उपयोग करने से वायु की आर्द्रता को बढ़ाने और नाक की भीड़ और खांसी से राहत मिलती है। वातावरण की नमी को बढ़ाने का एक और सरल तरीका यह है कि कमरे या उस कमरे में पानी की एक बाल्टी रख दी जाए जहाँ व्यक्ति ठंड से पीड़ित है।
4. गर्म पानी और नमक से गरारे करें
गर्म पानी और नमक से गरारे करने से गले में खराश की परेशानी से राहत मिलती है और गले में जमा कफ साफ होता है। इसके अलावा, नमक बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो गले को संक्रमित कर सकता है, प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।
गर्म पानी और नमक के साथ गार्निश करने के लिए, बस आधा गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें, कुछ सेकंड के लिए गार्गल करें और फिर पानी को थूक दें।
5. अपनी नाक को सीरम से धोएं
खारा के साथ अपनी नाक धोने से नाक की भीड़ को राहत देने में मदद मिलती है, जो आपके नाक को भरवां और बहने वाले स्राव को खत्म करता है, साथ ही साथ साइनसाइटिस के विकास को रोकता है। एक अन्य विकल्प खारा समाधानों का उपयोग करना है जो बच्चों में, यहां तक कि बच्चों को भी राहत देने में मदद कर सकते हैं, बच्चों के मामले में सलाह दी जाती है कि वे नमकीन घोल को लागू करने के बाद एक बल्ब सिरिंज के साथ नाक से स्राव को धीरे से चूसें।
नर्स के साथ अपनी नाक धोने के लिए नर्स मैनुअल रीस के साथ वीडियो देखें:
इलाज कैसे किया जाता है
दवाओं के साथ किसी भी विशिष्ट उपचार की आवश्यकता के बिना, आमतौर पर कुछ दिनों में ठंड के लक्षणों में सुधार होता है।
हालांकि, आपका डॉक्टर आपके ठंड के लक्षणों और परेशानी को दूर करने में मदद करने के लिए दवा के साथ उपचार की सिफारिश कर सकता है:
- बुखार, गले में खराश, सिर या शरीर के मामलों में एनाल्जेसिक या विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे पेरासिटामोल, डिपाइरोन या इबुप्रोफेन;
- नाक की भीड़ को कम करने, नाक की भीड़ को दूर करने के लिए और वयस्कों द्वारा अधिकतम 5 दिनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है;
- नाक से स्राव के उन्मूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए एक्सपेक्टोरेंट सिरप, जैसे एम्ब्रोक्सोल या गाइफेनेसीन;
- म्यूकोलाईटिक सिरप, जैसे कि एसिटाइलसिस्टीन या ब्रोमहेक्सिन, नाक स्राव को अधिक तरल बनाने के लिए, उनके उन्मूलन की सुविधा;
- एंटीथिस्टेमाइंस, जैसे कि लोरैटैडाइन या डिस्लोराटैडाइन, नाक के मार्ग को खोलने और भीड़भाड़ और छींक को दूर करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए वायरस से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ना संभव है। इस प्रकार, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और ठंड का इलाज करने के लिए, उदाहरण के लिए, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि नारंगी, अनानास, स्ट्रॉबेरी और एसरोला।
पोषण को बढ़ावा देने और ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए भोजन युक्तियों के साथ पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन के साथ वीडियो देखें:
डॉक्टर के पास कब जाएं
यद्यपि सामान्य सर्दी का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक नहीं है, लेकिन जब आपके पास वयस्कों या बच्चों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के लिए सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित हो:
- बुखार 38.5ºC से अधिक या जो 5 दिनों या उससे अधिक रहता है या जो वयस्कों में बुखार के बिना एक अवधि के बाद लौटता है;
- 12 सप्ताह तक के नवजात शिशुओं में 38C बुखार;
- बुखार जो तीव्रता में बढ़ जाता है या किसी भी उम्र के बच्चों में दो दिनों से अधिक समय तक रहता है;
- लक्षणों का बिगड़ना;
- सांस लेने में तकलीफ;
- पैंटिंग;
- मजबूत गले में खराश;
- कान का दर्द;
- सरदर्द;
- साइनस में दर्द।
इसके अलावा, जो बच्चे अत्यधिक भ्रम, असामान्य उनींदापन या भूख की कमी का अनुभव करते हैं, उन्हें सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।
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