मुखर डोरियों में कॉलस या नोड्यूल्स, साथ ही साथ इस क्षेत्र में अन्य समस्याएं, जैसे कि पॉलीप्स या लैरिन्जाइटिस, ज्यादातर समय आवाज के अनुचित उपयोग, हीटिंग की कमी के कारण या अत्यधिक उपयोग के कारण उत्पन्न होती हैं। स्वर रज्जु।
इस प्रकार, यह जानना कि स्वर की डोरियों की देखभाल कैसे की जाती है, आवाज में बदलाव, गायन में कठिनाई या पुरानी स्वर-भंगिमा से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मुखर तार पर कैलस के अन्य लक्षण देखें और इलाज कैसे करें।
हालाँकि इन कारों को उन लोगों द्वारा अधिक पसंद किया जाता है जो लगातार अपनी आवाज़ का उपयोग करते हैं, जैसे कि गायक, उदाहरण के लिए, उन्हें सभी लोगों द्वारा अपनाया जा सकता है, खासकर जब आपके पास एक नौकरी होती है जहां लंबे समय तक बात करना आवश्यक होता है, जैसे कि शिक्षक या वक्ता। सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में शामिल हैं:
1. दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं
पानी मुखर डोरियों को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे वे अधिक लोचदार बनते हैं और उन्हें चोटों से आसानी से रोकते हैं, खासकर जब वे अधिक या लंबे समय तक उपयोग किए जाते हैं।
इस प्रकार, यदि कोई घाव नहीं हैं, तो कॉलस का निर्माण करना अधिक कठिन है, क्योंकि मुखर डोरियों की चोट की हीलिंग प्रक्रिया आमतौर पर कैलस के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य कारकों में से एक है।
2. बोलते या गाते समय अच्छी मुद्रा रखें
जब भी आवाज का उपयोग करें तो एक पर्याप्त मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, सीधी पीठ, चौड़े कंधे और गर्दन के साथ। इसका कारण यह है कि गले के आसपास की बड़ी मांसपेशियां भी आवाज उत्पादन प्रक्रिया में मदद करती हैं, मुखर डोरियों पर तनाव कम करती हैं।
इस प्रकार, जब एक अजीब या गलत स्थिति में बोलते हैं, जैसे कि आपके पेट पर झूठ बोलना और पक्ष की ओर देखना, उदाहरण के लिए, मुखर डोरियों पर अधिक दबाव होता है, जिससे मामूली चोट का खतरा बढ़ जाता है, जो इसमें योगदान कर सकता है कैलस की उपस्थिति।
3. कॉफी, सिगरेट और मादक पेय से बचें
सिगरेट का उपयोग, या तो सीधे, या धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति के धुएं में सांस लेने से, ऊतक की थोड़ी जलन का कारण बनता है जो मुखर डोरियों को लाइन करता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है और वोकल कॉर्ड में कॉलस या पॉलीप का विकास हो सकता है।
कॉफी और मादक पेय पदार्थ ऐसे पदार्थ हैं, जो जलन पैदा करने के अलावा शरीर को अधिक पानी की कमी का भी कारण बनते हैं, जो मुखर डोरियों और स्वरयंत्र को सूखने का कारण बनता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, चिड़चिड़े पदार्थों, जैसे शराब rinses या मेन्थॉल lozenges, से भी बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे मुखर डोरियों की जलन और सूखापन पैदा कर सकते हैं।
4. लंबे समय तक बात करने से बचें
लंबे समय तक चीखना या बात करना, विशेष रूप से तेज संगीत या अत्यधिक शोर वाले स्थानों में, मुखर डोरियों पर दबाव डालने के सबसे सरल तरीकों में से एक है और इस प्रकार चोट का परिणाम होता है। इसलिए, जब भी संभव हो कम से कम 5 मिनट का ब्रेक लेते हुए हमेशा शांत जगह पर और हमेशा 30 मिनट से कम समय के लिए बोलना पसंद करें।
इसके अलावा, हालांकि कानाफूसी मुखर डोरियों पर कम प्रयास का कारण बनती है, यह लंबी अवधि के लिए बोलने के रूप में भी खराब हो सकती है और इसलिए इसे लंबे समय तक टाला जाना चाहिए।
5. हर 3 घंटे में खाएं
हालांकि हर 3 घंटे में खाने से वजन घटाने की टिप की तरह लगता है, यह मुखर डोरियों को बचाने में भी बहुत मदद करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस तरह, बहुत सारे भोजन के साथ भोजन से बचा जाता है, जिसके कारण पेट अधिक खाली हो जाता है और अम्ल गले में आसानी से नहीं पहुंच पाता, जिससे मुखर डोरियों पर असर पड़ता है। यह टिप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स वाले लोगों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका उपयोग सभी मामलों में किया जा सकता है।
एक दिन छील के साथ 1 सेब खाने की भी सिफारिश की जाती है। क्योंकि यह एक कसैला भोजन है जो चबाने वाली मांसपेशियों की मदद करने के अलावा म्यूकोसा को साफ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
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