पेट खोने के लिए स्व-मालिश वजन कम करने के लिए एक महान सहयोगी है क्योंकि यह फैटी ऊतक को जोड़ता है, जिससे शरीर के समोच्च में सुधार होता है। इसके अलावा, पेट खोने के लिए स्वयं मालिश मदद करता है:
- पेट वसा के बगल में जमा तरल पदार्थ निकालें;
- पेट की गड़बड़ी कम करें;
- पेट से सेल्युलाईट को हटा दें;
- कल्याण को बढ़ावा देना
पेट खोने के लिए स्वयं मालिश, महिला खड़े होकर, सही कॉलम के साथ, दर्पण का सामना करने के बाद, स्नान के बाद और एक क्रीम के साथ पेट खोने के साथ किया जाना चाहिए, अधिमानतः। अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए आंदोलनों को कुछ ताकत और दृढ़ता के साथ किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित चित्र पेट खोने के लिए automassagem के चरण दर चरण दिखाते हैं:
छवि 1: ताप
अपने हाथों पर एक छोटी क्रीम फैलाओ और पूरे पेट में फैलाओ। अपने हाथों की हथेली के साथ, चित्र में दिखाए गए अनुसार, नाभि के चारों ओर घूर्णन गति को घुमाएं, उन्हें बदल दें और फिर अपने हाथों को ओवरलैपिंग के साथ बनाएं। आंदोलनों को 10 से 15 गुना के बीच दोहराएं।
छवि 2: स्लाइडिंग
दोनों हाथों का उपयोग करके पेट के किनारे मालिश करें, उन्हें ऊपर से नीचे तक डालने तक, जब तक आप कूल्हे तक नहीं पहुंचते, तब तक दाएं और बाएं दोनों को दबाएं, जैसा चित्र 2 में दिखाया गया है। 10 और 15 के बीच की गति दोहराएं बार।
छवि 3: ड्रेनेज
अपने हाथ की हथेली के साथ, चित्र में दिखाए गए अनुसार पेट को दबाकर और उंगलियों को रगड़ने के ऊपर से नीचे से नीचे की ओर से आंदोलनों को बनाएं। आंदोलनों को 10 से 15 गुना के बीच दोहराएं।
एक स्वस्थ आहार के साथ पेट खोने के लिए स्व-मालिश, पानी के बहुत से सेवन और अभ्यास के परिणाम सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाता है, लेकिन बेहतर परिणाम होते हैं यदि आप इसे हर दिन कर रहे हैं।
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