डायविटिक्युलिटिस के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए आंत की उचित कार्यप्रणाली को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ताकि डायवर्टिकुला को रोका जा सके, जो आंत में बने पाउच होते हैं, सूजन हो जाते हैं, तीव्र डायविटिक्युलिटिस को जन्म देते हैं, जो दर्दनाक कर सकते हैं गंभीर जटिलताओं हैं, और शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है।
इस तरह, 5 टिप्स जो डायवर्टिक्युलिटिस को रोककर नियंत्रित आंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं:
1. हर दिन फाइबर खाओ
फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि सेब, नाशपाती, आम, पपीता, गाजर, ब्रोकोली, या पालक, उदाहरण के लिए, आंत्र को नियंत्रित करने में मदद करें और डाइवर्टिकुला को सूजन से रोकें। इस प्रकार के भोजन के साथ एक और पूरी सूची देखें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर को पच नहीं किया जा सकता है और इसलिए बेहतर काम करने के लिए आंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं। इस तरह, मल तेजी से समाप्त हो जाते हैं, बैक्टीरिया के संचय से परहेज करते हैं जो तीव्र डायविटिक्युलिटिस की उपस्थिति का कारण बन सकता है।
2. कच्चे भोजन को वरीयता दें
यह टिप उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के समान काम करती है, क्योंकि कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से खाना पकाने के दौरान फाइबर हानि से बचा जाता है। इस तरह, यहां तक कि यदि आप कम मात्रा में फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो उन्हें आंतों को काम करने में मदद करते हुए रखा जाता है। फ़ीड करने के तरीके पर अन्य युक्तियां जानें।
फाइबर की मात्रा कि आंत में डायविटिकुला वाला व्यक्ति डाइवर्टिक्युलिटिस से बचने के लिए उपभोग करना चाहिए, प्रतिदिन फाइबर के लगभग 25 से 35 ग्राम है। निम्न वीडियो देखकर दैनिक आहार में इस मात्रा में फाइबर को शामिल करना सीखें:
3. प्रति दिन 2 लीटर पानी पीएं
दिन के दौरान पर्याप्त पानी की खपत मल को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, जिससे आंत के माध्यम से उनके मार्ग को सुविधाजनक बनाया जाता है। जब ऐसा नहीं होता है, और मल अंततः बहुत खराब हो जाते हैं, तो वे अंततः आंत के डायवर्टिकुला के अंदर जमा हो सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो बैक्टीरिया आसान हो सकता है, जिससे आंत की सूजन हो सकती है और तीव्र डायवर्टिक्युलिटिस के लक्षणों का उदय हो सकता है।
हालांकि, उदाहरण के लिए, उनके वजन और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक पानी की मात्रा अलग है। देखें कि आप अपनी आवश्यक मात्रा में पानी की गणना कैसे कर सकते हैं।
4. नियमित व्यायाम करना
उदाहरण के लिए, कुछ शारीरिक गतिविधि, सप्ताह में लगभग 2-3 बार, जैसे 30 मिनट की पैदल दूरी, तैराकी या जॉगिंग नियमित आंत्र आंदोलनों को बनाए रखने के लिए आवश्यक होती है, जिससे बेहतर कामकाज सुनिश्चित होता है।
5. लक्सेटिव्स के उपयोग से बचें
लक्सेटिव्स का उपयोग टालना चाहिए, विशेष रूप से तीव्र डायविटिक्युलिटिस के हमलों के दौरान, क्योंकि इस प्रकार की दवा अत्यधिक आंत्र कार्य करने का कारण बनती है, अंग की दीवार की गति में वृद्धि होती है। इस प्रकार, यदि डायविटिक्युलिटिस के कारण दर्द और सूजन हो, तो लक्सेटिव लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
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