स्वास्थ्य के लिए चावल के लाभ - आहार और पोषण

जानें कि चावल एक संतुलित आहार का हिस्सा क्यों है



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चावल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, जो स्वास्थ्य के लिए इसका मुख्य लाभ है, जो ऊर्जा आपूर्ति को तेजी से खर्च किया जा सकता है लेकिन इसमें शरीर के लिए आवश्यक एमिनो एसिड, विटामिन और खनिज भी हैं। चावल प्रोटीन जब सेम, सेम, दाल या मटर जैसे फलियां मिलती हैं, शरीर के ऊतकों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण शरीर को पूर्ण प्रोटीन प्रदान करती है, और यह प्रतिरक्षा और सेल रखरखाव को बढ़ावा देने में भी मदद करती है। सफेद चावल या पॉलिश चावल ब्राजील में सबसे ज्यादा उपभोग किया जाता है, लेकिन यह वह है जिसमें कम से कम विटामिन होता है और इसलिए पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए सब्जियों और सब्ज़ियों को उसी भोजन में उपभोग करना मह